Question

植物蛋白粉和动物蛋白粉的区别，是否都对增肌有效？

如果对动物蛋白不感冒，食用植物蛋白粉是否也可以？
像公开药店里面卖的那些植物蛋白粉，是否可以食用？

Answer 1

楼主你好！我是一名健美爱好者！经过我多年的健美经验我相信我可以回答你的问题！！
如果你想在健身房练出一身强壮的肌肉。（或者进行其他体育锻炼）你有两种选择。
第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。
第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！(一位资深的健美运动员也说过：从任何地方摄取营养都不如从食物中摄取所需求的营养）
但是楼主只是在健身房随便练练，只是为了健康而随便的进行体育运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。
因为健美运动完全是3分练 7分吃 每天没有大量的蛋白质摄取 你哪怕练死了 也不会有肌肉长出来！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。
所以以上我说的那么多只是告诉楼主：任何蛋白质都不如从牛奶，肉类中提取的好。现在国外有一种高级的分离蛋白，蛋白质含量可达到百分之90以上。但是价格也是不便宜，国内也很少有人卖，有的话百分之99的人也买不起。
听楼主的口气，应该经济条件不是那么很宽裕的，那我就推荐你去买 wpc 80 蛋白粉吧！非常便宜！在淘宝有的卖。是从牛奶中提取的蛋白质粉，适合各种经济收入的人服用！我现在就在吃这个，但是味道和吸收程度没有那些品牌粉好！！

Answer 2

植物蛋白吸收慢。
补乳清蛋白就是为了健身后快速吸收的。
正常情况下一个鸡蛋吃下去45分钟开始出现氨基酸。
乳清蛋白冲剂只要5分钟。

就是因为吸收快，所以在训练完后肌肉特别需要蛋白质的时候能快速补充上。
不懂你为什么不感冒。。。口味问题？
貌似乳清蛋白都会有添加剂，什么巧克力口味，香蕉口味。

你要吃植物蛋白，不如直接上鸡蛋白

Answer 3

植物蛋白粉一般是大豆蛋白，可以服用，但是不能作为主力增肌食品，如果不纯为了健美，这种蛋白质也是很不错的
药店卖的植物蛋白我没有见过，我一般是从淘宝上买