Question

减肥，减肥，减肥！！！！

我157，120斤，真的好胖，我想减肥，最好一个月就见效，要自己亲身体验的啊！！！

Answer 1

每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

Answer 2

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案

Answer 3

我估计最少20斤。我曾经一个月每天只吃一顿饭，我瘦了将近20斤。就算你正常吃，每天早晨跑一小时，也会瘦很多的。运动减肥效果快.

Answer 4

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈...........
.......
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

Answer 5

我建议你采用自然的减肥方法啊！
少食多餐，多吃水果多运动、多喝水！
每周三次以上运动，每次运动要超过半个小时！
水果最好在每天上午的九点和下午的三点吃！只要坚持就会成功的哦！
不妨试试！
加油哦！