为什么我晚上总是睡不着觉 都要到2点多才能睡？
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要不是就是无所事事，闲的，精力没有地方发泄，
这样的话睡前多运动，平时多找点事做；
还有一种，就是事情太多，睡觉前想的太多，
还没有想出头绪，操心操的，这个没有太好的办法，
只有自己想开点，计划赶不上变化！不要想那么多了。
哎，其实我最近也这样，道理是知道，
但是到自己身上，做起来还是很烦呢
这样的话睡前多运动，平时多找点事做；
还有一种，就是事情太多，睡觉前想的太多，
还没有想出头绪，操心操的，这个没有太好的办法，
只有自己想开点，计划赶不上变化！不要想那么多了。
哎，其实我最近也这样，道理是知道，
但是到自己身上，做起来还是很烦呢
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睡前多运动 打打球 跳跳舞
累了 入睡就快了
累了 入睡就快了
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引起睡眠不好的原因有很多，比如工作压力大、神经的问题有点环境也会引起睡眠不佳
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白天少睡点，特别是午休别太长，以不超过30分钟为宜，离睡前2小时左右做些运动，但睡前最好还是少运动为好，神经会被刺激得比较兴奋，睡前喝杯温热的牛奶
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睡前可以喝牛奶,帮助睡眠,还有睡的时候别想太多
白天给自己的压力不要太大,轻松一点,应该OK啦
白天给自己的压力不要太大,轻松一点,应该OK啦
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用手掌心搓脚掌心
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