Question

如何在一个月内减掉手臂上，大小腿，pp，小肚腩和腰上的肉

pp和腿粗是遗传的，能不能减？每次做什么事情，手臂上的肉都垂下来，好像安上了一个鸡蛋，腰上的肉和小肚腩每当坐下来都垮下来，真的很难看。还有，我不要抄袭的，最好有经验的，什么健身房啊，食谱之类的我不要，最好是居家运动。
是这个月内，最好能一个月内减掉，一下子不行，减一半也行

Answer 1

你想不去健身房就在一个月减下10斤左右是不大可能。不过有套动作可以帮助你减大腿和臀部的肥肉。
居家就可以。首先人平躺在床上，双手托头，就是把手放在后脑勺用脑袋压住，双脚并拢慢慢起45°左右，尽量不要让前肢起来，能往下压就往下压。一组30个，间息30秒，连续做3组。
这套动作会使你的大腿跟臀部用力，腰部也会。起初几天会有酸痛感，坚持下来就好，不要觉得累就不做了，减肥是很辛苦的。重要在于毅力！
如果可以，我建议你不要吃饭了，抑制不住可以少吃一点，每天进食不要超过两顿饭的食量，不要吃过油腻的，减肥就是减掉脂肪，如果吃得多，或者荤腥太重，什么方法都减不下来。

注:在做这套动作前，用皮尺量一下大腿围和臀围，经过一个星期，你在测量，肯定会有减小的。前提是吃东西忌口，如果那个做不到，我就不敢保证了。

Answer 2

手抱在头后面，扭腰，边看电视边扭腰，想快点瘦就多扭一会，每天两个小时，一个星期要和肚腩小一寸
配合呼啦圈效果更加
手臂上的肉，你就每天做拳击操

Answer 3

男的还是女的？
男：每天2小时以上足球+节食
女：每天晚上2小时以上瑜伽+节食
绝对有效果，节食要吃到很少，保证每天消耗掉体内多余的脂肪，贵在坚持，祝你成功