Question

如何加快打篮球时各种动作的速度？

带球速度，上篮速度，过人，晃人动作速度，启动速度，转身过人时转身的速度，抢篮板落地速度，希望高手有重点 的讲解，采纳答案后会加分

Answer 1

就是刻苦的训练，速度训练就是在篮球场上从底线摸到最近的罚球线再到底线再到中线再到远的罚球线再回到底线再到对面的底线，NBA尼克斯队球员内特罗宾逊的速度好像能1分钟之内跑完，这个训练把你的速度和耐力都练了，还有就是爆发力，这个很主要，我们训练的时候都是在腰上绑个绳子后面有个人拉着，然后用吃奶的劲跑起来，速度起来了就停，然后再跑，还可以深蹲，扛着杠铃快起慢放，脚下垫木板，脚跟不着地，12个一组，根据能力调重量，一组过后冲刺一百米，这个训练是爆发力和弹跳的训练，运球就不用说了，熟能生巧，胯下运球可以先不拍球，就是拿着球做胯下八字绕正反两种，时间长了胯下就很熟了，过人的技巧没有1000种也有800种，可以上网找视频查一下，还有你自身的力量也得提高，否则过了人有对抗你也投不准球，卧推什么的，找个健身房办个卡就是练就行，可以和教练说你不练肌肉类型，否则把肌肉练死就麻烦了，球星们的肌肉看着很发达实际上不是很硬，不像健美运动员，他们的肌肉是弹性肌肉，爆发力很强。转身是一个很复杂的技巧，中轴脚和重心的变换很重要，勤练就能找到方法，据说奥胖为了练转身甚至用到了特制的轮轴鞋。

Answer 2

1、注意有好的投篮节奏。
投篮节奏很重要，在投篮时，如果有很好节奏，接球后就能 立即投篮了。一定要找好空当，或者多跑动，找好自己的投篮点，这样能提高命中率的。

要有充足的信心
想投篮更加快速，应该有足够的自信，应该敢于投篮，想投就投，这样手感会比较好。投篮速度也会块很多的。有时候我们手感不好，但是应该相信自己，多进行投篮就能找回手感了。

2、手臂尽量伸直。
投篮时，手臂要伸直，这样形成了习惯，慢慢的就能加快投篮的速度的，如果手臂不伸直，弯曲的姿势无法保证投篮命中率，所以投出篮球后，手臂伸直可以保证投篮的准星。

3、手腕要抖动
手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。

4、尽量把篮球投高抛物线
投篮时，想加快速度，要保证比较高的抛物线，这样 的高度，可以让篮球运行更有弧度，往往投篮的命中率很高的。大家可以多试试。

5、多练习快速投篮
掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

Answer 3

简单的告诉你吧：

速度是跟控球技巧熟练度+力量 联系在一起的。

首先，要把控球技术练得炉火纯青；其次加强力量的训练，主要是大腿和

小腿的力量。当然天赋（比如位置感，脚步等等）

抢篮板落地的速度是不会改变的，因为降落速度基本上只与重力加速度有

关。

Answer 4

多练下肢力量，提高爆发力。

Answer 5

训练...
只有训练才能让你更强...
身体素质只是一部分而已...