Question

一个自卑者的求助，心理专家请进

我先说下原因把，在我10岁左右的时候，我的父母和一家比较有势力的人打架吃亏了，他们人也多，而我爸竟然在那时候就说不想和他们计较，自己跑了，就留下我和我妈在家，等这事过去了，我爸才回来。我感觉非常丢人。我真恨自己有个这样懦弱的爸，我现在20了，平时都不怎么和他说话，都烦死他了，他在家就是总看不惯这看不惯那的，在外面总帮别人忙，自己家有活他不管，在外人面前他落个大好人，老实人，我真特别烦他，不愿见他，可能就是因为这原因吧，我现在特别不喜欢和人接触，遇到以前认识的人更是想回避，（因为当时打架弄的沸沸扬扬的，镇上的都知道了）。
再说下我现在的情况吧，我今年20 都没什么朋友，主要就是没法和人接触，信不信由你们，只要有人和我说话，我会非常的紧张，结巴 语无伦次，真的。。要是遇到陌生人还可以，，任何人只要多和我说几句话，我就非常紧张，自己也不知道和别人说什么话，。 我也没法真正的笑出来，（好像是因为小时候有一次照镜子的时候认为我笑的时候特别难看），别人讲笑话的时候，我通常就是笑到一半，然后就笑不下去了，弄的表情非常尴尬，和我接触的人也很尴尬，久而久之，别人也不和我接触了。所以我现在都最大限度的回避别人，不管我干什么都是自己一个人。。。我穿的衣服都非常整洁，和别人第一次交往的时候，都表现的和普通人一样，不敢和别人接触的太深，生怕别人知道我有多垃圾，。我现在每天的生活就是，玩电脑 吃饭 看电视 睡觉，，都两个月了。天天这样，我知道再这样下去肯定不行，可我现在真不知道到底该怎样做，才能改变自己，我以前有想过我的目标，赚钱后的第一件事 就是看心理医生，但我在网上搜索发现那价格真太高了，心理咨询1小时就是五六百快，我感觉我的问题很严重，要是治疗好我，最起码也得几十个小时，我现在还没那么多的钱，但我又没有什么好的赚钱的方法，我现在很绝望，我想过死，但我真不甘心就这样一死百了。我想成功，我想有所作为，谁能告诉我，我现在到底该怎么办， 请心理专家 或是 曾经自卑 后来自信的人帮帮我

Answer 1

亲爱的朋友你好！我首先对您说；“你能提出这个问题，就说明你很有勇气。我很佩服你。我也有我自己难于解决的心理困惑，我都没有勇气提。当然，我采取的是学习心理学，考取心理咨询师资格证书，然后帮助别人解决他们的心理问题，从而实现我自己存在的价值，这样，我就找到了信心。
你所处的家庭环境对你的影响是巨大的。理解你。我们需要的是面对现实。毕竟他是你的父亲。毕竟你还要积极地活下去。至于什么是自卑情绪，它发生作用的运作机理是什么，我在我空间里有这个文章《从阿德勒谈自卑情绪及克服》
我着重对你讲还是要接纳自己。即使自己是个垃圾，只要我没有偷，没有强，我就要开心的活！说心里话，你想成功，你想有所作为。那你就从阿德勒这里得到启示吧。
我说的很宽泛，可能没有什么针对性。但是，自卑心理的生发机制很重要。深刻了解它，并克服它，对你将是受益终生。现在，我把我的这个文章粘贴过来。
阿德勒--具有世界影响力的奥地利著名心理学家。他出生于奥地利，在家里排行老二，小时候开始就驼背，这和活泼的哥哥相比，让他自愧不如。5岁那年得了一场大病险些送了自己的小命。上学时，学习成绩差，老师劝其家长让阿德勒学习修鞋，做了修鞋匠，因为他实在是做不成什么别的事情。这件事情激发了阿德勒学习的动力，于是拼命学习，后成为医学博士。1907年他加入奥地利精神分析学会。成了弗洛伊德的早期同事之一。到20世纪20年代他已经名声显赫。后一生致力于心理学。成为具有世界影响力的著名心理学家。他的一生就是；不断努力，不断克服自卑的榜样。
1907年，他写了《器官的缺陷与生理补偿》一文。在这个文章里，他提出；1，身体上的缺陷会造成人的自卑，而适当的自卑感则促使人不断努力，以此来实现自己的价值来做为生理的补偿。2，他还指出；严重的自卑则导致人不再去努力，从而回避或者说逃避社会。最终将自己封闭起来，这就是自卑情节。3，他指出；人内心追求完美的心态也会导致人产生自卑，从而指出；人都有自卑感。这个话题，在后边我会详细说的。
阿德勒的观点有他的价值，也许他是第一个谈到自卑的人，也许不是，这个我们不去管，但是，他的许多看发对我们还是有启示的。所以，我以他的事情做为我文章的开始。那么，自卑到底是什么心理？它生发的机制是什么？为什么自卑导致了许多人自闭，甚至自杀？
自卑的概念；就是个人对自己的存在价值，和自己的成绩过低的评价，以至于自己感到远不如别人，从而导致自己不再努力，把自己封闭，完全否定了自己，认为自己一无是处的消极评价和悲观心态。
自卑的生发机制。我举一例子，一个学生考试成绩差，得了50分，也许是题目难了点，也许是他答题时粗心。后来，他就不怎么学习了，上课不听，作业不做。为什么呢？因为他认为；下次考不好我有理由啊，我没有好好学习。如果我好好学习了，还是考这么少，多丢人啊！所以，我不学，别人问我为什么没有考好，我有理由，我没有好好学，如果我好好学的话，比你强多了！这样，你就理解了，其实，自卑的人总是给自己找了个非常合理的借口证明自己确实是不行！自卑的人总是拿不出实际的行动，拿不出积极的作为，以自己没有努力来向人证明自己的确不行，而不是我自己自卑。
呵呵，奇怪吧，这就是自卑的生发机制。正因为找了合理的借口所以，他们不努力，以此来证明自己不行，时间长了，就会逃避现实，不愿意做任何的事情，就连出门借点东西都不去了，自己不行啊，别人看不起我，我借也借不出来，所以不去。最终完全自闭，不再出自己的家门。同时，自己的性的需要，渴望被别人理解的需要和自己现在的自闭状态形成矛盾，导致焦虑。从而引起身体不适，产生躯体上的不良反映。身体和心理两方面的问题都出现了，到这个阶段，自卑的人就感到人活的没意思了！随后，就是自杀的倾向。这就是自卑的危害。害人不浅啊！
那么，人为什么会自卑？因为，我们小的时候，我们没有能力活下去，依赖大人，慢慢长大后，老师家长教导我们要努力！不然没有出息，不然会被人看不起，所以，我们承担了太多的压力。于是，我们努力的学习，考大学，努力的工作，挣钱，同时竞争的激烈，现实的无奈。我们的努力往往达不到我们的目标。我们已经和努力了，可我们还是一无所有，所以，我们就认为；我们不行，努力也没有用，干脆我也就不再努力。从而为自己没有做出成绩找到了合理的借口，也就是说；我没有努力，如果我努力，比你强多了！这里我真的想告诉大家。所有拼命考大学，拼命工作，没有自己的事业就心里十分不甘心的人，您是不是在追求完美？是不是不能接纳平庸接纳失败？总是让我们达到优秀，不断给自己增加压力。一旦我们达不到我们的目标时，我们就产生心理上的不适。我们就要启动我们的心理防御机制。我们就不再努力，以此做为我们不能成功的理由。以此来保护我们的自尊心，保护我们那颗受伤的心灵。于是，就出现了阿q 的做法。他说的；我们祖上比你富多了！而我们自卑的人呢，说：我没努力，我要是努力，比你强多了！
所以，克服自卑我认为应该做到以下几点；
1，也是最重要的！拒绝完美主义！凡事不求完美。不能出现；有的学生的情况，我考不上北大清华，我就不断复习！不能这样！
2，接纳失败，接纳平庸。不怕失败，败了就败了，这个路走不通，我换一条路。实在做不出什么业绩，那我们就做了普通的农民，普通打工的，没什么不可以的！即使自己是了垃圾！自己也要开心的活！
3，注意解读自己，提高自己的心理素质。这是个根本！学点心理学的知识，主要是能用上。有的人自卑到快自杀了，还认为心理学是什么算卦看手相的迷信活动。我不知道到底是谁的悲哀。
4，社会支持系统，我们家长的支持，心理咨询师的支持。好朋友的理解和关怀。不要给自卑的人以压力。不要让他们励志，要努力，要成功啊，这个的我们不要。我们只要心态，良好的心态！
5，忘了最基本的一点，要让自卑的人深刻了解和领悟自卑的含义和其机制以及原因。

Answer 2

走出自卑的误区

我们每个人都有表现自己的愿望，希望自己的工作、成绩得到别人的认可，希望我们所做的每一件事都尽善尽美。但在现实中，由于各种原因，我们常常无法使自己的愿望得以满足，特别是随着社会竞争的加剧，我们不可能成为常胜将军，接二连三的失败将会打击我们的积极性，挫伤我们的锐气，我们便会从以往优越的平台上滑落下来，良好的自我感觉将会遭到破坏。

其实自卑在我们的现实生活中是广泛存在的，即便是作为天之骄子的大学生身上也存在着各种各样的自卑现象。如果深入了解，你常可发现在大学校院中有许多这样的学生，他们大多数来自贫困地区，或者家庭经济条件不好，生活比较简朴，在高中时大多是所在学校或地区的优等生，进入大学后，同学之间学习成绩上的差异趋于消失，他们失去了以前的优越感。而生活的困顿使他们愈发容易发现自己与别人经济上的差距，从而产生了自卑感。另外，个人身体方面的缺憾也可能使人产生自卑，在青少年中，我们对自身的关注越来越多，从关注自己的衣着进而关注自己的言谈笑貌，于是我们便努力提高自己的言语能力，学习说话的技巧，改变行为的方式，至于身材容貌，我们却无能为力。于是有的人开始为自己的身材容貌而忧虑重重，过分的关注结果导致自卑。

自卑感的形成主要是由于我们通过把自己与别人比较后产生了不认同感而引起的。由于我们的注意力太关注于自己某一方面的不足，就难免对自己在这一方面的表现深感失望，自卑的产生也就在所难免了。

自卑会在我们的内心形成一种压力，因而造成了心理上的失衡与不安。由于自卑，我们以往形成的关于自己的美好形象遭到了破坏，这就导致了我们对自己的否定。这一过程是相当痛苦的。

当然，我们在现实生活中总是要接触各种各样的人，经历各种各样的事。某些经历可能会增加我们的信心，另外一些经历却会使我们对自己产生怀疑，甚至产生自卑。你可能在某些方面特别优越，但你是否注意过自身的某些不足，是否也曾为此事烦恼，过去的一些经历是否给你造成过不能忘记的痛苦记忆。

自卑的产生并不一定是坏事，它可能激发我们身上某些隐藏的潜能，关键在于我们如何看待自卑。任何事物都有两面性，只要我们的看法发生改变，自卑对于我们的作用也就会相应改变。

当我们因为这些痛苦的经历或认识而在内心深处造成自卑之后，我们心理上原有的平衡便会被打破，这就促使我们采取一定的措施去扭转这种不平衡。在现实生活中，人们在产生自卑之后，常会引发补偿行为。通常情况下，双目失明的人的听力特别好，触觉也特别好；盲人能通过盲人杖敲击来辨认路面，我们中的大多数恐怕没有这种能力。这只是一种生理上的补偿现象：一个人的视神经损伤后，促使听觉神经、触觉神经得到更好的发展。其它例子还有：由于意外事故而失去了双手的人，通过刻苦锻炼学会了用脚写字、吃饭等我们正常人所不能做到的事情；一些生来身体条件不好的学生反而能充分利用时间努力学习。我们青年人应该有这种突破自身限制的能力，不要为一时的得失而困顿，应充分发挥自己多方面的潜能。或许一次新的尝试将会使你发现一个全新的自己。

当然，自卑不仅能引发积极的补偿行为，也会引发一些消极的行为，产生不良的后果。

因自卑而逃避退缩，意志消沉的例子在现实中也比比皆是。有些人因为高考失利而长期颓废，有的人因为自己生活不富裕而怨天尤人，有的人因为身材容貌欠佳而终日闷闷不乐……其实，我们每个人都会遇到许多棘手的事情或感情的波折，这对于我们的一生来说只是沧海一粟，关键在于我们能不能很快走出苦恼的阴影，重新面对生活。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，只要我们能尽快摆脱一时的消沉，前面的生活依然丰富多彩。

还有一些人在产生自卑后会出现补偿过度的现象。一切都有一个可接受的适当标准，一旦我们的言语行为超越这个标准，就会给个人或社会带来不良的后果。常见一些人因减肥不当而造成了厌食症，还有些人为了掩盖精神的空虚而挥霍无度、醉生梦死。保持对自己清醒的认识，不为个人的得失而做出一些过激的行为，是一种很困难，但很有益的心理能力。

人为万物之灵。通过智慧的思考、观测，我们能够清醒地把握自身的优缺点，对自己的感觉及行为有清楚地认识。我们还能通过自己的意志信念去控制、改变自己的言行。在运用我们的智慧来认识自己的过程中，我们总能相当准确地把握到那些明显的、外在的特征，通过与别人的比较，我们便会产生一定的整体认识，这时，我们应当有意识地避免一些偏见和不良因素的影响，形成自己独立的见解。有时还要巧妙地运用“阿Q”战术，占领心理上的制高点。如果你曾为自己的身材不高苦恼过，那就大可不必了，因为“矮个子长寿”、“矮个子聪明”嘛，如果你在日常生活中能用这种态度来看待与自己切身相关的其它问题的话，你的自卑感便会有所减缓，甚至得以消除。

假如经过自己乐观评判后，仍然无法避免自卑感的产生，这时你就要学会有效地对待自卑。既然你已经认识到自己确实存在某种自卑感，你就不用再欺骗自己，而要真诚地面对它，力争用最好的方法加以克服，这样你可能会取得许多意外的收获。

任何时候都要相信自己，即使自己在某些方面的确不如别人，但如果努力，你总会在另外一些方面胜过别人。在面对自己的不足时，关键要能够扬长避短，一个身体素质不太好的人就不要对自己在体育方面有过多的强求，适当地转换一下你的注意力，很可能你会在心智活动方面发现自己的特长。俗话说得好“条条大道通罗马”。走向成功的路有许多，不可能因为某一方面的失利而影响你一生的发展。

或许没有什么比自信对你我来说更重要的了。良好的自信可以使我们冲破困难的阻挠，摆脱失败的痛苦，走出事业的低谷，踏上光明征程。生活中，信心不足会使我们丧失许多本属于自己的机会。信心不足，会使本能做好的一些工作中途而废。我们常见一些尖子学生考场失利，一些优秀运动员在大型比赛中发挥失常，这其实都是对自己不够自信的结果。

提倡自信，并不是要让大家盲目乐观，真正的自信建立于对自己各方面能力的充分评价之上。只有真正意识到了自身的某些优点，我们才能真正确立自信，在此引用马俊仁的情况加以证明。马俊仁以前只是一个体育教师，他通过多年的摸索找到了一条有效的训练方法，在较短的时间内培养出了王军霞、曲云霞等一批世界冠军，让世人深感震惊，而他自己在成绩面前也表现得十分自信，特别是当“马家军”由于诸多因素突然解体，马俊仁顶住了各方面的压力，克服了自身疾病的干扰，重新着手踏上征程，终于在“八运会”上再创辉煌，这不能不使人对他表示由衷的赞叹。“马俊仁现象”表明：自信一方面来自于自身的实力和清醒的自我意识，另一方面，自信又能加强自身的实力，使自我实现登上新的高度。

面对自卑，我们还应保持清醒的头脑，不可出现补偿过度的情形。在现实生活中，有的人由于自己的交际能力差而深感自卑，便把全部的精力投向了工作，由于过度的补偿，整日为工作而不顾一切，失去了生活的平衡；还有的可能因为自己的学习成绩不好，平时很少受人重视，从而产生深深的自卑，这种自卑促使他们从学习外的其它方面寻找表现自己的机会，他们中的一些人便把自己的精力投入破坏性或抵抗性的活动中，通过不适当的方式来利用自己的能量，例如经常逃课，沉溺于打电子游戏，甚至抽烟、酗酒、赌博、或者打架，慢慢地这些人就成了公认的坏孩子。一旦我们明白了这些内部机制的存在，就应有意识地控制自己心理补偿的程度，使其不超越正常的界限。

通过对自卑的产生过程及可能导致的后果的了解，我们应形成这样的认识：在现实生活中，每个人都可能因为自己某些方面的不足而产生一定程度的自卑情绪，强者和弱者都会自卑，但强者会使自卑转化或受到控制，让自信占领心理的制高点。我们应该从自身做起，充分利用自卑对个人潜能的激发作用，发现自身的优势，扬长避短，更好地发挥自身的潜能，保持自信，这样就能成为“常胜将军”。

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。
通常，自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不完全起因于外部刺激，还有其主观原因——性格。自卑
感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。
有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。
增强信心。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。
正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。
多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。
深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

Answer 3

抑郁症是现代都市的文明病
随着人们对文化和各种物质条件要求的不断提高
心理压力在不断的增大
所以得抑郁症人群也在不断的扩大
个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

Answer 4

你相信吗，这个世界真的会有人因为你的独特而爱上你哦，前提是你一定要没有疑问的喜欢自己，无条件的。
只要我们活着，就没有比拥有生命更珍贵的宝物了，已经拥有了世界上最珍贵的宝物，其他的拥有只不过点缀罢了。
千万不要放弃生命，你的生命不是你自己的，认识你的人都会为你伤心的，女里让自己快乐起来好吗，看些佛经会让你的视野开阔许多，看不惯父亲的做法，应该努力做一个比他优秀成功的人，我特别能了解你的感受，因为我曾经也是一个非常自卑敏感的人，后来我发现努力找到自己优秀的地方，喜欢上自己，自信的人总比自卑的人可爱吧，看你的文字就知道你是一个敏感聪明的男孩，能剖析自己，看见自己问题的男孩，是一个勇敢的男孩，你的笑容一定很帅气，加油哦

Answer 5

我只有几个建议

要自信，告诉自己要自信，每天醒来告诉自己要自信，坚持
假装很自信，不管什么情况一定要认为自己很自信，我就是很帅
不要考虑别人怎么看你，要觉得自己很好，慢慢练习