Question

如何摆脱不良情绪的困扰

Answer 1

它决定于人的内心需要是否得到满足。因为需要无处不在，所以情绪亦伴随着我们的一切活动，并在行为上表现出来，而且不同的情绪对行为的作用效果也是不同的。在不良情绪的困扰之下，人的意志变得狭窄，判断力、理解力和创造力下降，甚至理智和自控力丧失。不良情绪不仅是我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。 第一步是要消除不良情绪的影响。我们可以把注意力从不良情绪上转移出来，找一些自己平时感兴趣的事做；回忆自己过去一些愉悦的往事，增强积极情绪的体验；与自己知心的朋友、家人或老师交流，适当宣泄自己的情感；运用语言的暗示作用，进行自我激励；进行换位思考，增强相互间的理解与沟通。另外进行适当的体育锻炼，对于摆脱不良情绪的困扰有多方面的好处，它既可以起到转移注意力的作用，也可以达到适当宣泄的目的，从生理学上来说，它可以促进自身荷尔蒙的分泌，而心理学家的研究表明，心情沮丧的原因恰恰是脑神经元中缺乏荷尔蒙所致。 第二步就涉及到培养和保持良好的情绪了。正像鲁迅先生所说的那样“咀嚼着身边小小的悲欢，而且就看这小悲欢为全世界”，如果我们没有乐观的生活态度，没有海纳百川的胸怀和足够远大的志向，那么我们就将在“自我”的小圈子内徘徊，就会经常生活在苦恼之中。如果不能正确地认识和评价自己，也会引起学习、生活中的不适应，例如对自己的估计过高，会给自己订出不切实际的目标，容易产生失落感，破坏心理平衡，产生灰心、抑郁、自卑等不良情绪；相反，对自己的能力估计过低，因自己的投入不够，虽然达到了既定的目标，但无喜悦而言，不会引起良好的情绪反应。一个人只有对自己有了正确地认识和评价，才能建立正确的自我概念，自己的言行才能得体，对学习、生活才能适应，才能使自己产生良好的情绪。 总之，进行适当的情绪管理可以使你摆脱不良情绪的困扰，使自己真正成为情绪的主人。也只有真正的把情绪管理好，才可能有机会去体验生命的价值与意义。

Answer 2