Question

怎么样才能瘦腰上和肚子上的肉

坐办公室时间长了腰上和肚子上有一圈的肉怎么样才能瘦下来又不伤身体的

Answer 1

1. 仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来；同时抬高双腿，腰背部要平卧在地上；抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。

2. 吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

3. 吸气，慢慢直起身，回复到动作的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

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Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5

1天6组，1组60次