Question

跑步对胃肺有好处吗

Answer 1

有好处，可以锻炼肺活量。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

12、全身肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

Answer 2

跑步种全身运动能使全身肌肉有节律收缩和松弛使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，二、骨骼身体支架人体活动杠杆处生长发育期青少年坚持跑
步能改善血液循环增加骨细胞营养物质供应提高骨细胞生长能力从
而促进了骨正常发育老年人新陈代谢减弱肌肉逐渐萎缩骨骼出现退
行性改变骨与关节疾病也越来越多坚持跑步能加强新陈代谢延迟骨骼
退行性改变预防老年性骨与关节病发生从而使您延缓衰老
三、心脏全身血液供应总枢纽生命动力长期坚持跑步会使您心肌
强壮有力蛋白和肌红蛋白量增加x线透视下清楚地看运动员心脏
比般人大外形丰满搏动有力般人心脏容血量765-785毫升而坚
持锻练人容血量达1015-1027毫升心跳比正常人减慢10-20次/分
样心脏工作减轻了负担另方面跑步能增强心脏耐受力大家知道
般人当心跳超过100次/分时会感头昏、心慌、气喘;而长期跑步人
忍受150次/分
四、人生命活动刻也离开氧吸入新鲜氧气呼出二氧化碳衡量呼吸
机能健康重要标志肺活量和大通气量跑步能使呼吸肌发达肺活量
增加1-2升有训练运动员大吸氧量比常人提高33-60%
五、跑步使胃肠蠕动力增强消化液分泌增多提高了消化和吸收能力
从而增加了食欲补充了营养强壮了体质
六、跑步对妇女来说有助于调节月经减少妇科疾病美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员月经周期进行了调查发现26%
月经失调妇女恢复了正常周期17%闭经妇女恢复了月经因跑
步增加了新陈代谢促进了消化吸收调节了神经系统功能改善了内分泌功能
七、跑步能磨炼人意志和毅力增强韧性和耐心提高灵敏度促进对环境
适应能力长期坚持运动人完成定量工作时有三大特点:行动快;
二潜力大能发挥大机能潜力去完成任务;三恢复快疲劳消除快亦
彻底能迅速恢复平静水平.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5.保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.储存能量

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

9.塑形

通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

Answer 3

有好处因在跑步中，为了更好地跑下去，跑步者是需要不断调整自己的呼吸的。增加呼吸功能这时候，跑步者的呼吸系统就会明显增强。人的肺活量也会不断变大，最终肺功能和呼吸系统都会变好。而且，早晨起来呼吸一些新鲜空气，对人的肺部还是有利的。

Answer 4

对肺有好处，可以增加肺活量

Answer 5

有