Question

打篮球怎么能不疲劳？

Answer 1

每项运动必须要比较熟练了，才不会那么累的，像我打篮球可以打两三个小时不怎么累，但是打羽毛球打一会就特别累。这个就跟运动习惯或者惯性有关了，你的大脑和肌肉会记忆习惯的动作，神经也不会那么紧张，自然会节省很多体力！所以，第一，你得多打，是不疲劳的前提；第二，就是在开始打比赛之前，要充分地热身，包括刚刚开始比赛的时候也要循序渐进地开展，你看NBA体能那么充沛一开始也会多倒一倒球，先多跑动一下，绝不是一开始就是剧烈地单打！这是由于人体内肌肉里面的乳酸会由于肌肉地突然运动而产生很多；第三，合理分配整个过程的体能，切忌在身体很累、气喘吁吁的状态下，还剧烈地对抗和单打，你可以尝试空切，或者接球投篮之类的，气息比较稳定的时候，再发力！说归说，但最终还是要你喜欢这项运动，多打球才可以做到。谢谢采纳

Answer 2

1. 保证充足的睡眠。

   打篮球之前，要保证有充足的睡眠，一般要保证8小时以上的高质量睡眠 才行。如果感觉有困意，中午可以小睡一会儿，这样在下午打篮球时能保持比较旺盛的精力。打起篮球会比较带劲，不会有疲劳感。

2.  适当休息。

   打篮球时，特别是街头篮球，经常三五人一伙打，注意最好找接下台的，一组组的打比赛，这样能休息一会儿，不至于一直打过于劳累。

3. 注意找好自己的角色。
   

   打篮球时篮底下的队员最累了，得争抢篮板，还得和对方身体对抗。所以如果想避免疲劳，应该合理安排自己的角色，不要总是在篮下干脏活累活，适当的往外边跑跑，打打后卫的角色 也不错。

Answer 3

打球时间久了都会疲劳，毕竟是体力运动。你打球的时候，运动不要太剧烈，打一会适当的休息会，喝点水，会缓解很多。另外每天有规律的玩两个小时，你体力会好很多，疲劳感不会很强。
我就是这样，基本每天晚上都去打两个小时，现在玩的时候不怎么累，呵呵。

Answer 4

可以吃一些柠檬。
柠檬是世界上有药用价值的水果之一，在国外有“神秘的药果”之称。它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

Answer 5

吃兴奋剂啊，就不疲劳了