Question

上班上的心情很烦躁怎么办

Answer 1

一上班就烦躁，心情不好，说明你对职场的人际关系相处得不好，对职场的工作不是太自信，处理问题棘手，自身能力有限，自己的观念和自己的能力不能随着职场平行发展，因此才有了这种鸡胁式的职场生涯，烦躁郁闷就很正常。

破解也很简单，放宽心态，淡定心情，不故步自封，勇敢走出自我设置的障碍，与同事搞好工作关系，同时提升个人能力，发现问题和解决问题的能力，让个人综合素质提升。你会发现人际关系更顺畅，工作起来得心应手。

能力来了，自信有了，心情也畅了，一切不是问题了。

Answer 2

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 3

1、工作压力大，很正常，找到适合自己的减压方式，比如上班时去别的办公室走走，或与同事交流交流，或冲杯咖啡、茶，吸根烟等等；
2、对现在的工作产生了厌恶感，如果没有办法让自己坚持下去，那么就趁早辞职吧，坚持下去，对公司和你个人都是不负责任，耽误双方的时间；
3、如果想继续在这个公司发展，那么就需要改变一下自己的工作态度或方式，让你的工作再次给你新鲜感；
4、如果是与同事或领导有什么隔阂，要么想办法去解决，要么埋头于自己的工作不去想，要么辞职走人；
5、下班后可以去做一些自己喜欢的事情，或者与同事朋友谈谈心，舒缓下精神和心情。
最主要的还是找到烦躁的原因！

Answer 4

临床中比较常见的焦虑症，患者表现为担心、紧张、害怕，所以身体上述出现各种各样的不适体验，如头晕、头痛、心慌、心悸、尿频或出汗等症状。