Question

家庭锻炼计划

我男16岁,170cm74kg家里没有锻炼器材，想要一份锻炼计划，就是俯卧撑，仰卧起坐等运动做多少个几组等，跑步除外，条件不允许。

Answer 1

用手机电脑去优酷下载视频，在优酷里面打入下面的关键字：
每天8分钟腿部锻炼
8分钟腹肌锻炼
胸肌锻炼家庭版
你只要能每天坚持视频的动作，也就是3个任务，一个礼拜后，再看看回头原来的你 ，注意运动后1小时才进食，防止血糖高，多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧，因为锻炼后吸收高。
你先试试，没用不采纳，我是业余健身爱好者，也是业余格斗爱好者，很多人问我方法我都是推荐这三个视频，不敢说全部，反正有几个朋友被我领进门了，搞的现在比我还要专业，我有些朋友喊的很响，要成为型男，坚持一两天后就坚持不下去了，这我看的很多，是毅力问题，跟方法无关，就算阿诺苏瓦辛格给我那些朋友出计划他们又会嫌复杂了，过了几年也是这个老样子，所以关键是毅力，喊得响未必就能坚持到最后，祝你早日成为型男