Question

苦恼！如何快速长高呢？

我的身高168cm 男 94年的真心想长高啊

Answer 1

有效的增高运动可以以跑为主，跑要体现在对骨骼有刺激的效果。

（1）：下坡跑。

到自己家旁边找一个长约50-100米的下坡，坡度约为10-30度左右的地方，每次都尽力尽快冲下去，再慢慢走上来，一次一组，可以练5-10次。最好带上秒表，记录每次所用时间，看自己成绩有没有进步。

（2）：下山跑。

每次登山上去后，可以选择分几次跑下来。每次可以冲下去50-150米，时间为20-40秒。一座山可以分10-20次跑下来，为节约体力，上坡可以慢慢走上去，下坡中可以每次休息10分钟左右时间。

下坡跑和下山跑都体现在对骨骼的作用上，在脚着地的瞬间，脚部要承受相当于自身体重约3-5倍的力量，由踝关节传大膝关节，再由膝关节经髋关节传去等等，对踝关节的刺激约有50%，对膝关节的作用约有20%，髋关节的作用约有15%，对脊柱和颈柱的作用约有15%，长时的、高强度的刺激可以使脚部骨骼产生骨骼微断裂，从而促进骨骼生长。

Answer 2

多运动吧。什么运动都可以只要能搞到很累的就行！如果打球对你没有用处，那就跳绳吧

Answer 3

这个身高也差不多呀；还可以继续增高的，一般规律。
可以多做些拉伸的运动，个人建议，比如引体向上，跑步，多让肌肉拉伸会带来更多的增长，另外就是营养补充到位，比如蛋白质，比如钙质。等等。
硬件不是决定一个人的全部，同时注重软件的培养。

Answer 4

补钙 打篮球