Question

怎么提高睡眠质量，我是个高二学生，每天晚上9.30下自习，早上5.00去上自习，怎么能提高睡眠质量

怎么提高睡眠质量，我是个高二学生，每天晚上9.30下自习，早上5.00去上自习，怎么能提高睡眠质量？怎么休息才科学？

Answer 1

问题分析：
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

意见建议：
所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。