Question

女生，13岁，154，有什么方法能长高？做些什么运动比较好？

Answer 1

定要吃早餐 一杯牛奶一个水果加一片面包足以 蛋白质+维生素+能量
2
请不要挑食 或者不要过于挑食 蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
3
人的生长需要的是 全面的营养 所以不要把喜欢的菜单吃3天 也不要一口气吃1斤肉或12个苹果
4
水果这东西每天俩就足够了 没有水果可以试试西红柿
5
水果汁的话建议买水果回来自己榨 如果皮是能吃的请不要削皮
6
不要迷信钙片 每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了 一般人吸收不了太多的钙
7
红肉含有人体必需物 建议 每天 有肉
8
鱼确实很有营养 一个星期半个月吃一次足够了
9
吃饱了 稍事休息后 请适量 运动 不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面
10
一般来说 适量 指的是身上微汗 慢走30分钟也算适量 但基本没什么刺激作用 15秒的百米冲刺 刺激很大 ，但一般不算适量
11
各种有氧运动都很不错 最简单的就是慢跑 跳绳以及低强度的羽毛球 游泳等
12
广播体操是相当不错的 一般来说上午一次下午一次你的运动量就足够了
13
不要吃完饭马上剧烈运动 饭后一般只适合 慢走
14
请做充足的休息 8小时睡眠不仅仅能让你的精神重新活跃，还能让你被体重压了一天的关节重新舒展开
15
据说压抑性格的人个子也不会很高，心里暗示到底对身高有没有影响目前没有定论 但开朗些绝对不是坏事
16
穆铁柱长得高不代表基因决定一切，只能说明他父母在买身高福利彩票时中了500万
17
其实如果有足够的自信，身高就不是问题了

追问

谢谢

Answer 2

可以适当打篮球，做些拉伸运动，伸展运动，重要的是注重营养补充，光锻炼没有营养是绝对不行的。加油

Answer 3

女生的话，基本到16左右就不长了，13正是长个子的时候，建议晚上11点之前睡觉，天天喝牛奶，体育课也可以和男生一起打打篮球，要是不好意思，就在自己家里摸高，话说女生也不要太担心身高，娇小的也挺可爱的，加油！

Answer 4

多睡觉.我每年寒暑假保持充足睡眠，开学都说我长高了.何况13岁154还算可以，这年龄女生就是在发育.每天睡得饱饱的，看到长个子

Answer 5

坚持每天喝一杯牛奶

Answer 6

营养跟上就好了，也遗传父母的基因