Question

健身！中午在肯德基吃了5个黄金脆皮鸡，1个劲脆鸡腿堡，今晚健完身还需要吃鸡蛋吗！

本来每天晚上4个鸡蛋的

Answer 1

1. 以增肌为目标的话，每公斤体重每天至少保证2克蛋白质摄入。如果你中午摄入的蛋白质足够了，那么你晚上是不用吃的。但是如果你一天当中摄入的蛋白质达不到我上面说的标准，那么还是要吃鸡蛋的。也就是说你健身完毕是否吃鸡蛋，完全取决于你当天的蛋白质摄入情况。

2. 所有食物的蛋白质含量最准的是《中国食物成分表》，但是这个使用起来并不方便，我建议你可以去薄荷网或者下载个相关的APP，这样方便自己查询和管理。

3. 肯德基这种食物指所以被称为“垃圾食品”是因为其能量密度过高，导致容易摄入更多的能量，当人体不能及时将这些能量消耗掉的时候，就会变成脂肪储存起来。并不是其没营养，而是其营养素比例不均衡，高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质（相对于前两者）

4. 蛋白质的吸收效率上讲，植物蛋白永远都不如动物蛋白，植物蛋白都是大分子蛋白，这个本身就不利于身体吸收。从吸收率来讲，鸡蛋白的吸收最高，几乎就是100%其次是鱼肉和牛肉，在70%左右，在之后是牛奶大概是60%，大豆蛋白的吸收率只有30%不到，也就是说你摄入10克大豆蛋白，只有3克被你吸收利用了。

5. 你在没有高血脂且每天都进行力量和有氧训练的前提下，你是可以吃全蛋的，否者你就吃蛋白吧。
   

Answer 2

不清楚你是听谁说健身吃肯德基能补充蛋白质的，本人健身三年了，对各种健身方法非常精通，你知不知道你一颗元宵的能量是五十大卡，需要跑步不间断十五分钟才能消耗掉，你吃肯德基的六个东西摄入能量超过两千大卡，别问我怎么算的，我平时看健身杂志很多，现在随便看什么食物我基本都能知道摄入能量是多少。
我们吃鸡蛋是为了摄入足够的蛋白质来给予肌肉恢复的营养。没错，蛋白质的确很重要，虽然你在肯德基吃的东西里含有蛋白质，但是可以很负责的告诉你，里面只有百分之三是蛋白质，剩下的全是水分，碳水化合物以及其他的物质，偶尔一次吃没关系，要是你为了补充蛋白才去吃肯德基，那你在健身房可别说你是为了摄入能量才吃，因为肯德基之类的快餐对于经常健身的人来说，是大忌，都是脂肪和碳水化合物，太多了，吃了你等于白健身，你健身消耗的能量百搭。
人一天正常最多吃两个，就算在部队虽然军人消耗能量是正常人的三到四倍，也不会吃四个鸡蛋，原因是因为不能光从鸡蛋摄入蛋白质，因为蛋白质最多的是蛋白，而蛋黄只有极少的一部分蛋白质让人体吸收，如果你吃了蛋黄过多，会摄入太多的胆固醇，所以鸡蛋不能多吃的原因在这，蛋白石蛋白质的主要所在，胆固醇是蛋黄的主要所含。
如果你想更好的摄入，喝纯豆浆，豆浆的蛋白质含量每三百毫升就有十六克蛋白质，而鸡蛋相比于这个就显得太少了。
我们锻炼身体每天如果消耗的能量在一千以上，摄入蛋白质的比例是要根据体重来计算。像我体重80公斤，摄入的蛋白质专业来说要达到一百克以上才算及格，当然了，很多食物都含有蛋白质，你吃的东西以及喝的粥等都含有，不能光靠鸡蛋和豆浆，要是光靠这些，你会吃疯的。
另外，你要是想健身，绝对不能吃肯德基这些垃圾食品，偶尔一次可以，不然别说你是健身，健身健身，健康的身体要合理饮食，不能吃那些东西。没有营养。

Answer 3

可以的，理由见知道日报

追问

谢谢！能简单说下吗，或者发链接给我！哈哈

追答

吃是可以，但4个。。。嫌多。楼上滴理由很详尽了，自愧不如，连接我就不发了，免得丢脸，最后向楼上表示崇高的敬意，也祝提问者的问题早日解决，谢谢

Answer 4

吃啊，我不知道你多重，不过这点热量我是不够的。