腰闪了怎么办最有效

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小凯的小郭
高粉答主

推荐于2017-11-26 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
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俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。

  按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

  擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

  热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。

  背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。

  蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
十步娱乐
2021-05-14
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闪了腰怎么办?肌肉拉伤起不了床,紧急时刻教您一招

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如意吉祥OKok
2018-01-09
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这个问我就对了,我闪了很多次腰,久病出良医,后来我知道了,一定要保暖,夏季是不会闪腰的,都是冬天凉的,我们叫闪腰,医学名词叫:腰肌深度痉挛。就像腿肚子抽筋是一个道理,但是这是深度痉挛。所以第一个要保暖,第二卧床休息,最好是火炕上休息,第三要配合针灸推拿治疗效果最好,也可以适当的贴膏药。吃药是没效果的。注意了:吃完就是止疼,治标不治本。如果对你有帮助,希望你能采纳我的建议哦,呵呵。
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