Question

怎样吃才健康

Answer 1

吃得健康才真正健康
选择正确的进餐方式，让食物营养发挥最佳功效。　
　　最佳进餐顺序　
　　正确：　汤→青菜　→饭→肉　→半小时后水果　
　　错误：边吃饭边喝汤　危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易
阻碍正常消化。　
　　正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。　
　错误：饭后马上吃水果　危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀
粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质
就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。　
　　正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半
小时后再食用。　
　　错误：饭后马上吃甜点　危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成
肠胃疾病。　注意：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。　
　　最佳饮食温度：　
　　茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。　
　　咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。　
　　牛奶：60℃～65℃时最为香滑。　
　　汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。　
　　蜂蜜：冲泡的最佳温度水温为50℃～60℃，如果温度过热，就会营养尽失

Answer 2

就是要少食多餐，每次不要吃太饱，少吃油腻、油炸、生冷的食物，不吃剩饭，多吃蔬菜水果之类的；另外最好定时吃饭，吃饭不要太急，不要暴饮暴食；最后就是要保证食材健康。

Answer 3

怎样吃才会更健康？我们饮用的水、吃的食物，都会存在着细菌，想要达到身体就要增强健康免疫力！因此医学界普遍认为可以通过注意休息、保证均衡营养、戒除不良生活习惯、保持精神健康、避免过大压力、多做有氧运动等手段来增强免疫力。在此同时还可以注重对生活细菌的处理，采用臭氧杀菌，杀菌率可以达到99.99%，迅速做到5s内杀菌，维护我们的健康需要全方位的考虑。三个氧竭力为您解决健康问题。

Answer 4

秋天膳食吃出健康。
一•秋季饮食应防燥护阴•滋肾润肺。秋天为收获的季节，上市的蔬菜•瓜果品种较多，人们宜食花生•泥鳅•白鸭肉•山药•白木耳•橘子•梨•红枣•莲子•葡萄•甘蔗等柔润之品。秋季干燥，容易出现诸如皮肤干燥•皲裂和口角炎等症，此时，应多喝开水•淡茶•牛奶•蜂蜜等。
二•秋季进补宜滋阴润燥。如感到口鼻干燥•咽干喉痛，说明燥气人体之津液。津液既伤•滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时，可用百合•薏米仁•蜂蜜等益补肺气；引起肺阴虚证象时，可用核桃肉•雪梨•藕汁及牛奶•麻仁•海参•鸡肉等分别滋养。
三•秋季饮食要有“御寒”的功效。特别是深秋，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡•鱼•肉•蛋•豆制品以及新鲜蔬菜•水果•干果等富含高蛋白•维生素•微量元素和易消化的食物。
四•秋季饮食还应注意防病。秋季凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，特别是昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此要注意食品的卫生，防止“病从口入”。

Answer 5

怎么吃才健康？其实并不是你吃的有多好，有多补就健康，不管是什么东西都需要适量！少吃些垃圾食品。各种食物搭配的吃，不能老吃一种食物。自己想吃点什么就吃，但要注意适宜！