怎么做可以淡化色斑
2、多喝水。多喝水不仅可以促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的光泽和湿度，而且可以通过喝水将身体中存留的毒素排出。
3、注意饮食。饮食一定要营养均衡，适当多吃菌菇类食物，少吃油炸食物，同时补充足够的维生素C和维生素E。
4、防紫外线。日照强烈时出行或者户外运动一定要做好防紫外线措施，尽量不要长时间在日光下暴晒，也不要长时间接受日光浴。
5、学会给自己减压。保持心情愉悦，用积极乐观的生活态度对待每一天，学会正确释放工作、生活中承受的压力，适当地进行运动。
要防晒，因为紫外线会催生黑黄色素，色素沉着就会引起斑点。可以穿浅色的衣服，或戴帽子。
多喝水均衡饮食，油腻、煎炸、辛辣的食物尽量少吃。
做到以上几点，好好护理皮肤
1、 保证充足的睡眠
劳累精神状态会使皮肤也跟着变得疲倦，使体内的血液偏酸，放慢体内新陈代谢的速度，这样的精神状态会使皮肤无法得到充足的养分，从而使皮肤角质层因缺乏水分而暗哑无光。只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2、 生理期多吃排淤血食物
生理期的女性免疫力较弱，尤其是面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现色斑。月经期排淤血食物：红糖生姜茶、玫瑰花茶、益母草粥、山楂粥等。
3、 多吃坚果等食物
坚果类的食品也可以多吃些，因为在当中含有的植物油里存在着很丰富的维生素E，这种营养元素同样有着很好的抗氧化能力，同时还能够消除身体内的自由基，以减少皮肤细胞的伤害。像小麦胚芽这一类的食物中就含有非常多的维生素E，预防长斑可以食用。
4、 多吃含有维生素C的水果
生素C是美白的好帮手，多吃富含维生素C的水果可以预防脸上长斑，例如番石榴、奇异果、小番茄、草莓等水果。
5、 七分保养
补水美白工作不能落下，千万不要让肌肤肌肤缺水，缺水容易长斑，所以洁面后一定要注意补水，尤其是进入秋天以后，补水更加重要。
1、天然食物疗法·西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、天然食物疗法·黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、天然食物疗法·柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、天然食物疗法·胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
5、天然食物疗法·金盏花叶汁
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
色斑，是指和周围颜色不同的斑点。色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。可以试试自制面膜来祛斑：
花粉面膜
花粉 5克 鸡蛋清 1个 柠檬汁 20毫升 鲜奶 20毫升
1在超市购买一般的花粉。
2花粉1匙（约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清混合；油性皮肤的人用柠檬汁混合；其他类型皮肤的人用牛奶混合调均成糊状。
3 调好后敷在脸部，20－30分钟后用清水洗去；也可以用花粉5克加食盐2克溶于温水中，每天清晨和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻柔，并轻轻拍打面部。
花粉富含多种氨基酸 蛋白质 维生素以及生物活性物质，即修复皮肤，又能祛除各种色素斑点。
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ㅤ因为第一次做所以不小心弄焦了，不过也very yummy！家人都say good！
材料
1个鸡蛋
2勺牛奶（我用的是炼奶，如果是加牛奶的话就放多一些）
3勺面粉（具体多少不清楚，只要搅拌时觉得有稠度就ok了）
喜欢的话能放一些白糖
做法
1、将鸡蛋、牛奶、面粉白糖混在一起，一直搅啊搅的······直到没有颗粒。
2、开小火，锅里放一些油，然后均匀涂抹一层。
3、倒入面糊，把面糊摇到周围，形成一层薄薄的蛋饼。
4、在蛋还没全熟是调至中火，轻轻翻到底层看是否成金黄色，如果是，就将它翻过另一边煎。
5、煎好后，放入一个盘子中，抹上一层草莓酱（可以放其它的，也可不放。还能将牛奶涂在里面），再卷成一条就好啦！
小诀窍
因为我放的是炼奶，较粘稠，所以加3勺面粉，如果是牛奶的话，就放多一些面粉，最后搅拌出来的面糊一定是汤勺舀起来成三角状，会滴下的那种。太稀得的话煎不出来的。
