Question

肌肉型粗腿怎么瘦？

Answer 1

　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

Answer 2

　　众所周之，肌肉型粗腿最难瘦，肌肉型粗腿哪种方法瘦腿好？我们专家为你解析。
　　对由脂肪堆积造成的粗小腿，我们采纳局部脂肪抽脂术是最安全有效的方法。我们全新自然水动力吸脂紧肤微雕塑形，微电子感应自控丈量技术，正确测定多余脂肪面积、深度和厚度，螺旋水柱精准强高压冲击力,吸脂部位可精确到0.01毫米，完美实小腿的微精雕塑。
　　但是关于那些由于过量、不当运动或运动后没有做适量推拿而形成的小腿肌肉过渡发达，小腿变得健壮的爱美女性我们要怎么办呢？大家都知道一般情况下适当的运动不仅不会使小腿变粗，还会使小腿变细，由于合适的运动是可以减少皮下脂肪的。肌肉型的粗小腿主是是由于过量、不当运动造成的，这种粗腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。那么像这种原因造成的粗小腿有什么更好的方法呢？
　　运用小腿神经阻断术。小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌的厚度决定了小腿后侧方的轮廓，这两块肌肉的功能主要是肌肉的收缩完成走路和跳跃。一般女性在穿高跟鞋或是踮起脚尖时，总会发现小腿后侧肌肉明显突出，摧毁了整体线条的美感。这主要是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。
　　随着整形技术的进步，针对小腿整形的手术在临床上得到了应用，经过实践后，整形医生重新完善了其术式，并推出的新式塑造美好腿形的方法高选择性小腿神经阻断术(高选择性小腿肌肉缩小术)。此手术的原理是有选择性的针对支配肥大腓肠肌的部分运动神经加以阻断,让其肥大部位的肌肉失去收缩作用，而产生的医源性废用性萎缩，让小腿变得纤细成为格外轻易的事情。
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　　小腿神经阻断术是安全、精确、微创的整形手术。
　　我们特创微波塑身紧肤系统，在吸脂后的间隙内收紧皮肤，使表层皮肤紧贴深层组织，实现同步自然收缩，使皮肤变得紧致、顺滑，即刻恢复迷人曲线。

Answer 3

二宝教你如何消除肌肉腿~！