最近天天失眠该怎么办???谢谢了,大神帮忙啊

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韩晓柒2680
2014-04-22 · 超过55用户采纳过TA的回答
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健康自我调理:睡前平躺,深吸气入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次,必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症,味美,方便,无任何副作用。方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用,一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。 失眠者的食疗方法之二 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
舒尔佳奥利司他
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大杂锅hjdE
2014-04-22 · TA获得超过110个赞
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如果失眠的时间不长,就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。不过如果是长期失眠的话,要及时的调理比较好。因为失眠时间一旦过长,又得不到积极...
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2014-04-22 · TA获得超过154个赞
知道答主
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睡觉前用热水泡泡脚,经常失眠的话加些中药五味泡脚吧,安神的!
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小百合81
2014-04-22 · 超过59用户采纳过TA的回答
知道答主
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传说失眠的人都会出现在别人的梦里,你让他们别梦你了
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