Question

我很瘦怎么练胸肌？

我很瘦怎么练胸肌？110多斤，胸部没肉。怎么练？

Answer 1

太亲切了，我是初二上学期开始练的，到了初二下开始系统的练，现在初三升高一了，当时我175CM，50KG，我来说说我怎么练的 先做俯卧撑，10个*5，每过两个星期，每组加2个，直到加到40个*5，多加一个练习，双杠臂屈伸，开始会觉得胸不适应，但是渐渐觉得适应了，你的胸肌就出现轮廓了，这时你可以考虑去健身房，练习卧推，我是从35KG起推的，现在我虽然看上去也很瘦（180.5CM,67.5KG)，但已经能推80KG了，胸肌也稍微有那么一点点，当然，你也不能光练胸肌，还得练一下其他肌肉，任何动作都不是靠一块肌肉孤立能完成的，另外要注意放松，免得肌肉变僵，还有瘦人练肌肉更要注意营养，多吃些高蛋白质的东西，谢谢。 祝你练出像施瓦辛格一样无与伦比的胸肌，我们一起进步，谢谢

Answer 2

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

Answer 3

要记住，练肌肉与胖瘦无关。如果瘦，建议最好去健身房，加上多吃鸡蛋多吃肉，一个月左右就很明显了。当然做俯卧撑也行，不过得坚持，因为没人监督容易放松...最主要的是高强度的运动下，一定要进行大量补充