Question

怎么通过锻炼快速增加体重

俺高186，这半年瘦了20多斤，现在不到60公斤 现在的生活很有规律，饮食条件也好（每天都是 绿色蔬菜+高蛋白食物+肉类+维生素片），心态也很平静安定，早晚都做一定的运动，身体也健康，但就是为啥子一只掉体重？ 有没有专业人士给个具体详细的饮食及健身计划的，具体到每天的食谱搭配，运动项目及运动量的，满意的答案俺给高追加！

Answer 1

很羡慕你的身材，186不到60公斤，是太骨干了。晚上运动完稍休片刻就去吃饭，吃完饭睡觉。可以增加体重。我曾经在电视上看过，日本相扑都是锻炼完吃饭+睡觉 的方式来增肥的。我亲身经历过 一个月不吃晚饭可以减20斤，当然以前我很胖。行不行的不妨试一试。

Answer 2

锻炼两天 休息三天 就是两天打鱼三天晒网

Answer 3

首先要确定身体没什么疾病 再就是你 锻炼不能过量 然后锻炼之后要使劲吃 多休息 睡眠要好

Answer 4

筋骨架子不行，有些人天生的，体重无法增加。

Answer 5

你的问题有点严重哦，建议去医院检查下。一般来说在饮食方面是没什么问题的，或者就是你的肠胃吸收系统可能出现问题？你的身高话，最起码你的体重要到140左右才是标准体重。