Question

12岁如何15天练出腹肌，胸肌，臂肌

15天后我就开学了，想把腹肌，胸肌，臂肌练出来，不然太瘦弱，会被欺负

1米7多点，90斤左右

Answer 1

没有风雨哪来的骄阳 ,要身体健壮只有常年累月的练习,不要幻想马上拥有强健的体魄,假如有心认真练,每日练胸肌30俯卧撑,练腹肌30仰卧起坐,练臂肌平举哑铃(一个2斤以上)30次,不需多,只需每日坚持,不过我想你也只有3分钟热度.

Answer 2

你这个是有点瘦，需要增加点体重，如果说肌肉值要很明显看出来时必定做不到的。这个须要成年才能进行锻炼。

Answer 3

我说实话，做梦吧。你这么大成年练都难有效果，15天别想了，倒不如多吃点，别管啥了，能胖点就好了，这是正解

Answer 4

12岁刚进入青春发育期，由于雄性激素在体内的数量有限，因此练习肌肉可以提高力量，但基本上体积不改变，因此，不太可能。练习可以提高力量和爆发力，可以保护自己。