Question

15岁锻炼肌肉会不会长不高？

网上都说锻炼肌肉会长不高，我看到一些没锻炼的同学长得特别快！！

Answer 1

首先可以告诉你的是身高是根据先天的遗传 。后天营养 运动和生活环境所影响的 。先前回答问题的 那个是白痴。施瓦辛格还1米9那你说要是他不练肌肉可以 长到3米是吧！青少年正确的 锻炼力量不会对你 的 生长产生任何的 副作用。经常的 拉伸韧带也会让你身体更加的 灵活，出腿更高和 迅速！长不长高，不是由谁说的 算的，遗传虽然很重要，但是后天的 生活习惯是 可以改变它。以后你 要 注意的 是，不要熬夜每天睡眠保持在9小时左右，晚上10点以后就休息，一日三餐要 科学饮食，就是吃一些低脂肪高蛋白的 食物，平时多吃水果蔬菜，如果说训练很累的 话，可适当的 进行加餐，但是要坚持少吃多餐，坚持腿部的 力量练习胸部的 力量练习。适当的 练习可以增加男性的 雄性荷尔蒙分泌是你比同伴更高大强壮。和增加男性功能，你在看看练散打的运动员，就说柳海龙 还有其它顶级的 高手身高都在 175以上的。在平时适当增加自己弹跳的 训练，我希望你 能成为为国争光的运动员。把这次来挑战中国散打的 泰国拳王们的 门牙都打掉。传统的 观念导致中国人对少年的力量训练的认识的 无知导致中国在运动场上不说和欧美就和日韩的 身体素质都差很多啊 ，觉悟吧国人！ 孩子们拿起沉重的哑铃，锻炼自己的体魄

Answer 2

肯定会的，你毕竟还小，现在的重量已经是相当于一个成人的了，你真处于生长期，这样会影响你的发育的。我建议你可以减轻重量，用15斤的哑铃做标准的手臂伸张动作，不要太快，也就一组20个吧，练3组，然后可以练练腹肌，就做仰卧起坐吧，分2组，一组40个，再来做下蹲，两组，一组30个，要放慢速度，这样从上到下，比较大的肌肉群都有锻炼，要记住锻炼后营养也很重要哦