Question

我是女生，在读书，17岁，从腰部以下都很肥。怎么快速减肥，要健康的

Answer 1

减肥其实很简单，只要你摄入量小于消耗量，你就会瘦下来。不要去想不付出就能够减肥。
建议你注意饮食摄入的热量，同时多运动多消耗(是有氧运动，而不是猛的运动一小段时间)
这种办法简单有效，但是周期较长，却不容易反弹，也有助于你养成健康的生活习惯。

快速减肥方法大多是帮你清肠，效果比较快，你会发现一两天就能降低很多，但是你会发现效果越来越不好，最后基本就没有效果了。
减肥没有捷径哦~女生体重高些没关系，只要健康快乐脾气好，这些才是关键啊。

追问

哪些热量少？

追答

不能够绝对的说哪些热量少，是要计算总量的。热量少的食物吃过量了也是不好的。
热量少的大家都懂，蔬菜，水果(水果要注意其中的糖分)。少吃油炸，高糖分食品，例如快餐，蜜饯，红烧肉什么的，太多了，很难一一举例。
下一个卡路里计算器，手机上就可以计算。
关键还是你的运动量，正常的吃还是需要的，否则身体会垮得不偿失。每天慢跑俩小时，没空的话买个踏步机，每天边踏步边背单词。

追问

我家有跑步机。

好的。我会试一下的。谢谢

追答

嗯，那就计算好每天摄入的热量，然后算出要跑多久。
效果不会短期显现，要有耐心，且严格自律，量变成质变的时候，你就会知道付出是值得的。
祝你健康~

追问

嗯嗯，谢谢你。晚安

Answer 2

人类正常的都是腿粗，要想减到和胳膊一样瘦，那就是灵长类动物了。所以，除了日常坚持短跑、散步等运动，其他的也不需要多做啥，养成个好习惯最重要。

Answer 3

仰卧起坐，慢跑，游泳，加油小宝贝

追问

上体育课，老师要求做仰卧起坐，我做了会肚子痛，而且我不会游泳，跑步我的小腿会变的很大耶

追答

刚开始做确实会肚子痛，多坚持几天就好了

小腿不会大的

追问

哦。那每天要做多长时间？我只有睡觉时才有时间耶，现在学习任务很重

追答

睡前做十个

每天递增

追问

哦

那腿要怎么减啊

追答

慢跑

追问

跑多长时间？要天天坚持？

追答

是啊

追问

会反弹吗

追答

死人不会反弹

追问

额……好吧

谢谢啦

Answer 4

美女，试试跑步运动吧，从短跑到长跑天天坚持，不出俩月就变瘦了

追答

每天不低于3公里是最好的瘦身修身运动

Answer 5

适当节吃，多做运动。注意！千万不要吃肯德基，麦当劳之类的东西和零食。