Question

昨天练腹肌今天早上起来腹肌会酸痛 还能再练么？

Answer 1

不可以。

肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后别熬夜。

酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。

大重量训练后，可用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。

扩展资料

运动厚酸痛原因

1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

参考资料来源：人民网-运动后，为何浑身酸痛

参考资料来源：人民网-健身后浑身肌肉酸痛怎么办？应补充营养

Answer 2

　　训练后肌肉酸痛通常是乳酸堆积的结果。平时缺乏锻炼的人，突然锻炼次日酸痛是很正常的情况，持续锻炼几天身体就适应了。如果第二天腹肌酸痛，继续锻炼也是没有问题的，不过即使是腹肌也不应该天天锻炼。因为肌肉是在休息时生长的，所以不能天天锻炼腹肌，但是腹肌又需要经常刺激，所以一周练4到5次为宜。

Answer 3

能。不要停。过几天就不疼了，如果一直练就不疼了。停了在练还疼。这是肌肉的适应过程

Answer 4

酸痛表示运动过量…可以练但是注意减少运动量

Answer 5

练完都需要恢复生长，所以等酸痛完了再练，事半功倍。