我是男的186，体重200斤，想要减肥，或者把肚子减下去，请问有什么快速有效的方法嘛
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多锻炼，打打球，跑个步都可以，多吃蔬菜水果，少吃油腻的
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多运动 ，合理的安排自己的饮食，想减肥就是要先把自己的饮食习惯改改，坚持运动
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针灸，我朋友试过，两个月瘦二十多斤，就是挺贵的
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有氧运动，慢跑游泳都不错，贵在坚持
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