我180高，还差不少才能摸到篮筐，，有什么训练可以提高弹跳？？
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篮球架下方距地面高度为3.05米。你身高1.8手伸直后大约2.7米。这样对弹跳要求大约30厘米。可以通过多练习顿跳（蛙跳）来提高腿部肌肉的爆发力，建议一天做三组 每组30个蛙跳，循序渐进，相信你的进步会很快的
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1.8还摸不到篮筐，弹跳实在超级差。
每天负重篮板50次，保证50次都摸到。
或者不负重摸篮板70次，保证70次都摸到。
还有必须加强腿部力量联系。跳楼梯是我体育生那会的必练训练。
每天负重篮板50次，保证50次都摸到。
或者不负重摸篮板70次，保证70次都摸到。
还有必须加强腿部力量联系。跳楼梯是我体育生那会的必练训练。
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负重跳高，训练。
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easy 练蹲起
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一天四五百个
要慢慢往上加哦
用不了多久轻松上篮
我就是这么练的
不过一开始腿会很酸疼
也可以改为登山跑
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