昨天上午上体育课,一直到今天大腿肌肉一直疼,明天下午还有体育课,我怕明天上不了,怎么快速让腿不疼了
昨天上午上体育课,一直到今天大腿肌肉一直疼,明天下午还有体育课,我怕明天上不了,怎么快速让腿不疼了呢?可以复制过来会采纳的...
昨天上午上体育课,一直到今天大腿肌肉一直疼,明天下午还有体育课,我怕明天上不了,怎么快速让腿不疼了呢?可以复制过来会采纳的
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1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
参考资料:http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814&g_ut=3
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顺便加点个人建议,多喝水,喝水有助于新陈代谢,有利于排出乳酸,也可以用湿热的布轻轻捂住疼痛部位,也能有所缓解
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刚热敷过,更疼了
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