Question

高考焦虑怎么办

Answer 1

面对高考，考生在考前或考试时难免会因紧张而产生一系列心理问题，影响正常发挥。我给您一些高考前放松小技巧：
　　●高考前一晚没睡着或没睡好
　　考生在高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体、精神都会处于很高的觉醒水平，高考前一晚没睡好或没睡着，甚至整个高考期间都没睡好，也会有足够体力来应付，关键在于心态要调整好。
　　张老师建议考生：不要太焦虑，不妨放松躺在床上；想一些平和而快乐的事；用手轻轻按摩脚底涌泉穴，再轻松躺下。
　　●考场中突然感到紧张、忐忑不安
　　心理学研究表明，适度紧张，有利于考生考试的发挥，但过度紧张会引起考生的不良情绪，妨碍考生正常发挥。
　　张老师建议考生:在考场中突然感到很紧张和忐忑不安时，可采取以下方法缓解消除：
　　作一下深呼吸；双手手指交叉放在头部，轻轻扣接头部；暂放下笔，双脚伸直，双手伸直尽可能去触摸脚指。
　　●考场中忽然发现原来懂的知识，一下子都记不起来了
　　这往往是由于考生有些难题没做出来，或是担心考试时间不够而紧张所致。
　　张老师建议考生：先稳定情绪，用驱风油轻擦太阳穴或手心；采取积极的心理暗示，如默念“放松、放松、放松”等；转移视线，可观望考场外的绿萌或天空。
　　●考完第一天的晚上感到十分疲倦和厌烦
　　经过第一天的紧张考试，加上对第二天所考科目的忧虑，可能会对考生产生很大的心理压力，有的考生会感到十分疲倦、厌烦。
　　张老师建议考生可采取以下方法调节：与好朋友聊聊天；听听轻音乐；到户外走一走；睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。
　　●考生在最后一门考试前，浮躁或焦虑
　　一些考生对最后一门的考试没有把握，所以会感到疲倦、焦虑，甚至产生放弃念头。张老师建议此类考生：采取积极暗示，想一想高考是磨炼人心志的场所，要学会坚持；告诉自己这是剩下的最后一门，自己的任务是去认真考试，这样才对得起父母老师。
　　也有一些考生本来对最后一门考试比较有把握，但因为疲劳也可能产生浮躁、倦怠的情绪，此时考生可多给自己“打气”，想想自己高考美好的目标；或是暗示自己，坚持就是胜利，考完这一门就是美好的明天。
2013年我考上成都电子科技大学，在开始之前，很多同学问我紧张怎么办，我给他们的建议就是：大声唱一首自己喜欢的歌曲，对自己喜欢的搞笑电视放声大笑，每晚看看新闻联播，我相信你能行加油！！！！！！！！！！！！！！！2014属于您
（望采纳）

Answer 2

面对高考，考生在考前或考试时难免会因紧张而产生一系列心理问题，影响正常发挥。我给您一些高考前放松小技巧:
●高考前一晚没睡着或没睡好
考生在高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体、精神都会处于很高的觉醒水平，高考前一晚没睡好或没睡着，甚至整个高考期间都没睡好，也会有足够体力来应付，关键在于心态要调整好。
张老师建议考生:不要太焦虑，不妨放松躺在床上；想一些平和而快乐的事；用手轻轻按摩脚底涌泉穴，再轻松躺下。
●考场中突然感到紧张、忐忑不安
心理学研究表明，适度紧张，有利于考生考试的发挥，但过度紧张会引起考生的不良情绪，妨碍考生正常发挥。
张老师建议考生:在考场中突然感到很紧张和忐忑不安时，可采取以下方法缓解消除:
作一下深呼吸；双手手指交叉放在头部，轻轻扣接头部；暂放下笔，双脚伸直，双手伸直尽可能去触摸脚指。
●考场中忽然发现原来懂的知识，一下子都记不起来了
这往往是由于考生有些难题没做出来，或是担心考试时间不够而紧张所致。
张老师建议考生:先稳定情绪，用驱风油轻擦太阳穴或手心；采取积极的心理暗示，如默念“放松、放松、放松”等；转移视线，可观望考场外的绿萌或天空。
●考完第一天的晚上感到十分疲倦和厌烦
经过第一天的紧张考试，加上对第二天所考科目的忧虑，可能会对考生产生很大的心理压力，有的考生会感到十分疲倦、厌烦。
张老师建议考生可采取以下方法调节:与好朋友聊聊天；听听轻音乐；到户外走一走；睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。
●考生在最后一门考试前，浮躁或焦虑
一些考生对最后一门的考试没有把握，所以会感到疲倦、焦虑，甚至产生放弃念头。张老师建议此类考生:采取积极暗示，想一想高考是磨炼人心志的场所，要学会坚持；告诉自己这是剩下的最后一门，自己的任务是去认真考试，这样才对得起父母老师。
也有一些考生本来对最后一门考试比较有把握，但因为疲劳也可能产生浮躁、倦怠的情绪，此时考生可多给自己“打气”，想想自己高考美好的目标；或是暗示自己，坚持就是胜利，考完这一门就是美好的明天。
2013年我考上成都电子科技大学，在开始之前，很多同学问我紧张怎么办，我给他们的建议就是:大声唱一首自己喜欢的歌曲，对自己喜欢的搞笑电视放声大笑，每晚看看新闻联播，我相信你能行加油，，，，，，，，，，，，，，，2014属于您。

Answer 3

焦虑是正常的，不要将它看成是种病态就好。大家都会有焦虑的现象。我记得我那时候高考晚上紧张到睡不着，连着好几天，精神都玩崩溃。同学当中也有类似的，她偷偷瞒着家里人吃安眠药辅助睡眠！后来被发现被狠狠的批评了。我当时很震惊，所以晚上我睡不着我干脆就看书！看到两点三点～效率还不错，怎么也不会让自己在忧虑中还浪费了时间～学得多心里也就有底了，对自己也越来越自信！焦虑自然也就减轻了，大学的生活很精彩！加油啊！高三人！！！我们在大学等你！！

Answer 4

心态问题，这段时间大多数学生都会有这种现象，这段时间就要开始调整自己的生物钟·心理状态·和自己的学习时间，
调整生物钟是为了让自己不要在高考前两天学校放假让自己休息时turan无法适应时间而在高考的时候会紧张困乏，无法正常发挥。
心理状态是让自己一直紧绷的心里放轻松，不要等到到考试时有奔溃，学习时间可以减少但是不可以停止，在维持自己学习的知识时不要再不停的给自己加试卷做题，而是开始梳理自己的知识框剪，在高考前尽量的梳理一遍 。放轻松这是人在跑800米快看到时终点不想跑的心理一样。
等你干完这些事，也就该考试，没时间让你害怕了

Answer 5

放平心态！正确对待！