Question

每天坚持仰卧起坐，把肚子上的肥肉练成腹肌一般要多久？

在饮食上又需要注意什么？

Answer 1

仰卧起坐大概1个月可以见效
如果想见效快 可以试试做仰卧半起 即全身平卧 用腰部的力量往上撑15-30度的幅度 这样的脂肪燃烧速度会更快 更有助于锻炼你的腹部肌肉 我现在也在坚持做
另外 如果你想减掉腹部赘肉 可以尝试敲带脉的方法 带脉在腰部的两边 每天早晨敲300次 每敲100次 放松5秒 这样每天坚持 会有很好的效果
饮食方面尽量避免接触高脂肪 高热量的食物
饭后注意不能马上坐下 应站立 10分钟坐下 避免堆积腹部脂肪 还可以多吃水果 如苹果 西瓜 早晨空腹吃效果最好 具有减肥作用
很高兴为你解答

Answer 2

一般三个月..（每天大概做3分钟，一分钟40个）
饮食上注意不要太油腻，胆固醇低的，碳水化合物也最好选低的，蛋白质高的（蛋白质可以加快燃烧脂肪）
还有蛋白质不可以和淀粉类一起食用，这样易胖；有一种蛋白质减肥法，就是连续3--5天吃瘦肉、鸡胸肉、鱼、蟹、虾这类蛋白质高的食物，除了水不吃其他东西的减肥法，效果显著，但有一定危险，要考营养师具体定制食谱。
最后就是控制摄取量了每天在3000kj--6000kj，这样即使不怎么运动，也可以减到哦~
只要有毅力就一定可以的！！要坚持哦~！！！

Answer 3

饮食均衡就行了，每顿吃个五成饱就好了，千万不能不吃
每天坚持做仰卧起坐，你做的质量好的话，一个月就见效了，否则也要两三个月才能见效果，还有就是如果已经练成腹肌了，但你停止运动了，马上就反弹了，肚上的肉会比原来还要多奥！我可是有亲身体验的哦！

Answer 4

蛋白质高的（蛋白质可以加快燃烧脂肪）
还有蛋白质不可以和淀粉类一起食用.。
最后就是控制摄取量了每天在3000kj--6000kj、鱼.（每天大概做3分钟，一分钟40个）
饮食上注意不要太油腻！，胆固醇低的，这样易胖，但有一定危险，碳水化合物也最好选低的；有一种蛋白质减肥法、虾这类蛋白质高的食物，就是连续3--5天吃瘦肉！要坚持哦~、鸡胸肉、蟹，除了水不吃其他东西的减肥法，效果显著，要考营养师具体定制食谱，这样即使不怎么运动，也可以减到哦~
只要有毅力就一定可以的！！一般三个月

Answer 5

因人而异~~