Question

瘦身减肥必吃的食物有哪些

Answer 1

1、杏仁。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。
2、红豆水。喝红豆水能消下半身水肿、瘦成V型脸。中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。
3、酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好。
4、辛辣食物。等等(以上都是我从食安论坛网上总结的，可能不全，希望能帮到你)

Answer 2

星期一
早餐：A餐：小笼包3个＋豆浆（米浆）B餐：葡萄袖（苹果）。
午餐：A餐：鱿鱼（肉）羹（勿加沙茶）B餐：培根（鲔鱼）三明治＋低脂鲜奶。
晚餐：A餐：糙米片（麦片）B餐：烤土司1片＋牛奶（咖啡）。
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。

第一天 第二天 第三天。
早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。早餐：蜜糖绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
从上这些都是辅助配合9味的纤羽茶的，所以要记住每天喝两杯9味的纤羽茶。改善代谢环境，净化肠道，调节人体代谢平衡，真正达到减脂不减水，瘦身不反弹。

Answer 3

平衡膳食很重要，减肥不是吃的越少越好，是少而精。水果建议吃苹果、香蕉一类，尽量少吃西瓜、枣···会胀胃；蔬菜就很丰富了基本都可以吃，注意黄瓜西红柿不能一起吃。对于吃正餐的话，建议不要吃面条哦，吃米饭菜比较有利，很多人认为吃菜多米饭少会控制体重，但是这种方式正好大错特错，吃米饭容易让人产生饱腹感，相反越吃菜会越想吃，所以多吃点米饭吧···

Answer 4

苹果，香蕉，蔬菜，苦瓜，西红柿，黄瓜

Answer 5

土豆吧 粗纤维的蔬菜 还有喝茶