Question

组合健身器材的问题

家有凳子和哑铃 现在想买组合健身器材 你们觉得有必要吗 就是淘宝三五千那种

Answer 1

　　一般健身没有必要，因为就锻炼整体效果来说，杠铃和哑铃才是主流，当然相对于组合器械来说，动作不那么容易做标准，如果你是初学者，倒是可以考虑一下。最后，你可以再买个杠铃，哑铃要是可调节重量的，没有也换一副。

追问

已用哑铃健身两年左右。也算刚入门罢了 现在蛋白粉都懒得喝了 杠铃也有 只不过没有架子 深蹲已放弃 哑铃调节重量的淘宝要3500.。。

追答

　　不用买几千的呀，两三百，三五百的那种很多。深蹲不能放弃，这个动作可以说效果是所有动作里面最好的，还是买个深蹲架吧。

追问

两三百只能买个架子哦- - 我看了下我要买40KG的 800一个

追答

40KG那差不多，看来两年练的不错。

追问

已经是最重的了 我倒是拿不动40KG的 我现在才50KG一对 还差30KG呢 - -

追答

循序渐进，坚持练。蛋白粉不喝可以，平时吃营养全面就好。

Answer 2

1.步机

锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。
方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
注意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2. 组合单杠

发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。
方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3.平衡滚筒

发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
注意：紧握横杠;平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。