Question

高三学生的需要补充那些营养?

Answer 1

第一，营养要充足。学生不仅学习负担重，而且正处于生长发育旺盛期，需要比成年人相对更多的营养物质以满足骨骼、肌肉、器官等发育的需要。 第二，营养要全面。人体摄取的食物有8大类，谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果类和食用油。任何一种食物所含的营养素均不全面，平时人们所说某种食品营养价值高，实际上指这种食品一种或几种营养素含量高。因此，不能偏食挑食。 第三，各种营养素比例要合适。家长要在一段时间内将这8类食品合理搭配在学生的饮食中。 第四，饮食要卫生。临床上许多传染病都是在不卫生的饮食条件下传播的。如果吃了不卫生的食品，即使再有营养，也是事与愿违，还有可能种下隐患，贻害一生。 毕业班的学生常会出现食欲减退的现象，这很正常。此时，家长一定要耐心为孩子翻新花样，丰富种类，不能嫌麻烦。还可以考虑加餐以补充热能和营养素。加餐应是具有丰富营养的食品，除含有适宜热能外，蛋白质、矿物质、维生素的含量也应丰富。 资料：高三学生常用食疗方法： (1)消除疲劳方——番茄牛奶：冻番茄100毫升，柠檬汁10毫升，牛奶50毫升，冰糖适量，充分搅拌饮用。夏季流汗过多、倦怠乏力等最适合饮用。 (2)养心安神方——百合小米粥：小米30克，百合15克。小米加适量水煮粥，煮沸后加入百合同煮至熟。每晚睡前30分钟服食，七天为一疗程。主治精神紧张、神经衰弱、失眠心慌等症。 (3)脑力不足补益方——补脑益智宁：莲子10克(去皮、芯)，百合10克，银耳3克，鹌鹑蛋3个(煮熟去壳)，冰糖适量。用锅盛适量清水煮沸，放入莲子、百合、银耳，煮至熟烂，加冰糖溶化，再加入鹤鹑蛋煮片刻，吃蛋喝汤。本方有补脑益智宁神、健脾开胃的疗效。 (4)清热消暑方——荷叶粥：荷叶30克，大米60克，冰糖适量。先将荷叶水煎取汁，再入大米共煮成粥，将熟时加入冰糖调味。 追问： 请问 各位老师 ，高三学生大脑发育已定型，补充健脑方面的健康食品还能有效果么？ 回答： 补充消耗。

Answer 2

全面补充人体所需的营养，毕竟好身体是你拼命学习的本钱，除此之外，多注意以下营养的摄入，可能对你有额外帮助：

1. 碳水化合物：大脑是人体对能量需求最挑剔的组织，只吸收碳水化合物供给的能量，不吸收蛋白质、脂类供给的能量。大脑能量充足了，记忆力、思维能力都会有明显提升的。

2. 铁：班级环境本来就是缺氧的，而且大负荷的学习，大脑对氧的消耗比较大。注意补铁，能够增加血液的携氧能力，给大脑供给充足的氧，大脑反应会更快哟。

3. 胆碱：乙酰胆碱能够提高记忆力，对于高三的学生是有一定帮助的。

   参考资料：http://baike.baidu.com/link?url=8YG4e4bQnHcsUog9SBIYlKE7fww5i337eoctXkBOvtLwiTZdFyUkD_yG6v6QjyVIzI6nfyTkQjKiBTZX079g6KLXpRJH7ZyifKmNVYKKyte#5_1
   

4. 维生素A、叶黄素：保护视力，对于任何阶段的学生都很重要，对于高三学生尤其重要。
   

Answer 3

好好吃饭就行了，不用特别补，运动也很重要