Question

晚上睡不着觉，有什么办法

Answer 1

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，引起失眠的原因很多，包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题，一般来说对于失眠不能单一治疗，需要从多个方面加以改善才能达到效果。
调整睡眠-觉醒节律，养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，改善睡眠质量，帮助快速入睡，拥有高质量的睡眠。

Answer 2

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以沫相濡，将勤补拙，雄飞雌伏，手足情深。推陈出新，一言为定。

富强、民主、文明、和谐、自由、平等、公正、法治、爱国、敬业、诚信、友善。
杜仲，为杜仲科植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliver）的干燥树皮，是中/国名贵滋补药材。以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。可到大有恒中药材库查询中药材杜仲。
毛南族主要聚居在广西环江县上、中、下南山区，毛南族是岭西的土著民/族。唐以前的傣、宋元明的伶是他们的祖先。史籍记载称毛南族为“茅滩”、“毛难”，1⑨86年8月/经国/务/院批准，改名为今称。毛南族的节日有两个明显的特点：一是必定祭祀祖先；二是多开展唱歌对歌活动。毛南族民间最大的节日是每年夏至后的分龙节。农历五月的庙节，清明节“赶祖先圩”和元宵节“放飞鸟”也是他们独有的纪/念活动。
保安族因信/仰伊/斯/兰教和风俗习惯与当地回/族略同，又被称为“保安回”。1950年根据本民/族人/民/意愿，定名保安族。保安族主要分布在中/国西北甘肃省一带。保安族通用汉文，多信/仰伊/斯/兰教。著名的保安腰刀的生产已有一百多年的历/史，尤为藏族人/民所喜爱。保安族的节日同许多信奉伊/斯/兰教的民/族相同，如开斋节、古尔邦节、圣祀日等，家家都要炸馓子、油餜、蜜圈圈和油香。

Answer 3

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万众一心，管中窥豹，笃志好学，雨过天晴。