22个回答
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唉，你最好不要练，我小腿上都肌肉，我都急死了，我要把肌肉减掉，都减不掉，你
别后悔哦！要练肌肉，这简单，小步跑，径直走，上下蹲，每天训练1个小时左右，另外平时走路要快，不是大步流星，而是要把力气放在小腿上，走到酸了，千万别停止，继续，酸代表有效果了，加油！
别后悔哦！要练肌肉，这简单，小步跑，径直走，上下蹲，每天训练1个小时左右，另外平时走路要快，不是大步流星，而是要把力气放在小腿上，走到酸了，千万别停止，继续，酸代表有效果了，加油！
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每天坚持跳绳，跑上坡路，跳台阶，以上的都可以，但是要记得练完后要把肌肉彻底的放松，要不肌肉便成死肉就麻烦了。
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你跑步或者跳绳，但是你要适可而止，否则小腿肌肉太明显是减不掉的，我自己有在锻炼的
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弹跳不是光靠小腿！而是全身协调的！找一个高50cm的东西，一只脚才在上面，将身体重心完全压到这条腿上，然后这条腿变直，身体顺着力的方向上升，左右腿各做30次！1个周后，你的弹跳会有很大提高！
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热身后把杠铃放在肩。。。然后下蹲...每天坚持30—50个
一个星期就回有明显的改变了
如果你没有我说铃放
那你在早上跑步的时候
尽量用脚尖着地这样也不错哦
去试试吧效果可能很让你满意
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