Question

心烦睡不着觉怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

如果是到了很晚也睡不着的话,那么也就是说你心里藏着心事,而且那件事情困扰了你很久也无法解决,或者是有些失眠贫血之类的,你在枕边放半个鲜柠檬或是橙,然后喝一些桂圆茶,那你会觉得很好的.

Answer 3

我是一个大夫，你这种现象很正常，当心理压力大的时候就是会影响到睡眠质量。像你这种情况我不建议你吃药，最好的解决方法是你要解开心里的结。你可以找个信任的朋友聊聊，有时候听听别人的想法也许会让你豁然开朗。希望我的话对你有帮助，祝你早日脱离失眠的痛苦。

Answer 4

可以通过以下方法改善睡眠：
1，去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。
2，避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。
3，不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。
4，保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。
5，睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

喝牛奶～然后玩玩手机就睡着了～要静下心来