Question

为什么我跑步快一个星期了，体重还长了四斤，怎么办，我吃的也少啊

Answer 1

造成身体发胖的主要原因是饮食热量过高，想要减肥，就要合理控制饮食热量，而不是控制饮食的食物量，举个例子，如果你一天吃了3斤的蔬菜，实际这些蔬菜给身体提供的热量很少，但是如果你一天吃一斤的高油高糖的食物，反而会让身体摄入的热量远远超过3斤蔬菜所提供的热量。

日常要严格控制饮食中的高热量食物（肥肉、酒类、蛋糕甜品、碳酸饮料、油炸食品和各种零食等），多以粗粮主食（玉米、红薯、土豆、糙米、小米、燕麦、山药等）代替精加工主食（白米、面食），多吃各种蔬菜，保证每天饮食中要有水果和高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鱼等），肉类多以鸡肉、鱼肉等低脂瘦肉为主，坚果类少食。

正确的减肥饮食是合理控制饮食热量而不是节食。

追问

你可以帮我一个忙吗

追答

没问题，你说吧。

追问

我想你帮我哦一个减肥的饮食一日三顿

我想让你鼓励我

追答

你是说让我给你做一个饮食计划并鼓励你是吗？

Answer 2

妹子，你运动量小啦。另外4斤对真想减肥的人来说不是大事。称体重最好固定早上完厕所以后称。其他时间不是特标准。

Answer 3

可能你的赘肉成了肌肉。对身体好。没事的。

Answer 4

跑太慢了

追问

是这个原因那

追答

跑快点

跑完不要大量喝水

不要座

追问

哦哦

Answer 5

这么瘦还减肥啊！没必要吧

追问

103斤了

追答

这还胖，你多高啊，感觉挺性感

追问

163身高

追答

女孩子来说很高了，保持这样的身材正好啊

追问

肚子肉多

追答

让我看看吧

嘿嘿

做仰卧起坐

咋不说话啦

追问

好吧

追答

说话啊

追问

帮我一个忙呗

给我搞一个减肥方案

追答

按部队的吧！早上起床就先跑个3000米，然后上下午操课时间你又没空，只能到体能训练时间，你就再跑个5000米！然后做点小项目，你肚子上有肉，就得做仰卧起坐，蹲下起立各100下，然后跳绳500下，然后洗个澡，你就可以啦

追问

我晕

追答

这个肯定能减下来

或者减半