Question

晚上吃什么食物睡眠好呢

Answer 1

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

Answer 2

深夜里翻来覆去就是睡不着，如果你也有这样的情况，先别急着吃安眠药，以下这些天然食物也有很好的助眠作用！

Answer 3

喝杯热牛奶 或者蜂蜜水，然后泡泡脚，泡脚时间最好是在晚上9点左右

Answer 4

我最近各种失眠和半夜醒，我自己是吃了很多所谓助眠的，温牛奶加蜂蜜、红枣、核桃、香蕉、苹果，还在枕边放柑橘皮、鲜姜片等等，各种办法都用了，完全不能立即见效的，都是长期使用才行，所以我果断吃中药，一开始吃五味子颗粒，冲剂，每天三次，没啥用，后来吃枣仁安神胶囊，我小姑推荐的，临睡前吃五粒，睡的不要太好！都是中药，这几天我都停了，睡的也好多了，就是这样，全是个人经验，希望采纳。

Answer 5

可以喝点牛奶，有助于睡眠。