Question

为什么晚上睡3-4个小时醒后就睡不着了?

Answer 1

不知道你多大年纪啊，身体状况怎么样。一般来说，影响睡眠的因素有:
1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。
2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。
3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。
4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，等等。
如果能找到相对应的原因来，解决睡眠问题就简单了。
如果其它因素不存在，也能排除生理因素，我怀疑是不是心理因素有关?要解决也简单，就是不论任何时候睡觉，坚决避免想心事，去想一件让自己开心高兴的事情，反复去想，慢慢就能入睡。我这个办法坚决了很多失眠人的痛苦，呵呵。另外也可以采取一些辅助措施，比如适当的运动，睡前喝少量红酒，或者热牛奶，或者温水泡脚，都可以。

Answer 2

睡觉没有集中 心里有事。 要放松 实在不行就要多运动 累了再睡 建议泡茶 茉莉菊花 芳香 可以轻松

追问

我什么都没想啊，我一醒来一次很难入睡第二次的除非特别疲惫。

追答

就是没累 试试打羽毛球 再睡

Answer 3

年轻人经常半夜醒过来，晚上又睡不着，是什么情况？

Answer 4

想事呢！

追问

我什么都没想啊，我一醒来一次很难入睡第二次的除非特别疲惫。

Answer 5

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅，且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9~10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。