Question

有没有什么蔬菜或粗粮是热量较低吃了很饱的？适合晚上吃的？比如南瓜什么的，谢谢回答！

Answer 1

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

Answer 2

粗粮,稻谷、豆类、玉米、小麦、薯类所谓五谷杂粮，热量和细粮（大米，白面及其制品之类的）差不多，只不过相对细粮都是难吃（口感不好）易饱的，优点是营养更丰富全面。缺点是相应的对肠胃负担更重，所以有肠胃疾病的还是得吃细粮。
蔬菜不用说了，基本上普遍热量非常低。
总之粗粮细粮都是主食，吃多就长肉；蔬菜水果挑自己喜欢的吃呗。

Answer 3

蔬菜一般的都可以，能生吃的就生吃，不能生吃的就用水煮一下，拌着吃。粗粮嘛！玉米粥，红薯，薏米粥都可以的。

Answer 4

黄瓜，西红柿…煎饼

Answer 5

玉米 红薯 酸奶

Answer 6

辣椒 超辣的小辣椒