Question

高三学生压力大吃饭少睡眠不好该怎么办?

Answer 1

一般初一学生睡眠时间最少要保持在9小时以上！
　　一定要保证八个小时以上的，初中生如果因为学习就这样应该不至于吧，确实是你时间的安排上有问题。把自己每天的时间分配用笔记下来，几天后自己看看，哪些是不必要的，浪费的，就能自己安排时间了。 按你现在这样下去，身体肯定招架不住的，别拿自己的健康开玩笑。
　　我觉得作为初中生睡眠时间就保持在8个小时左右就可以了，逆境初中生没有高中的学习哪么紧张，再说了这个时候还正是长身体的时候，一定要注意休息，在有就是你自己要有自己的日常计划，还要有一个好的作息时间，要按时睡觉起床，养成一个良好的习惯，这不仅对你的现在有益，就是以后你上高中了也会受到很大的益处的，毕竟高中的生活很紧张，所以你最好在初中的时候就养成一个良好的习惯。
　　新华网北京3月21日专电（记者刘丹 朱峰）河北省教育厅曾在2005年发出通知，要求中小学加强对各科作业布置的协调管理，控制学科家庭作业总量，并在家长的配合下，保证小学生、初中生、高中生每日分别有9小时以上、9小时、8小时的充足睡眠时间。然而记者在上海、石家庄采访了解到，目前许多学生睡眠时间严重不足，影响到青少年的生长发育和身体、心理健康。 “不是我不想睡，是没时间睡” 记者在石家庄市第15中学采访时，一位学生家长说：我的孩子读初三，成绩在班里算不错的，但是每天晚上要上夜自习，回家后还有一大堆作业。一般情况下孩子晚上11点以后睡觉，早上5点半起床，能睡7个小时就算很好的了。 一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。不是我不想睡，是真的没有时间睡。确保中学生不少于9小时的睡眠根本就缺乏可操作性。我们课业负担那么重、升学考试压力那么大，谁敢给我们保证？ 石家庄市裕华路小学五年级语文老师刘春燕说，目前学校要求学生早晨7时50分就得到校，学生起得早，很辛苦，不过老师更辛苦，每天早晨要比学生更早到校。 记者致电石家庄一些学校负责人，他们均不愿多谈学生睡眠不足的事。一位不愿透露姓名的老师告诉记者，现在学生成绩好坏、老师的教学能力、学校的名声、领导的政绩，都取决于学生的考试分数。而想得到高分，就靠反复做练习题，靠时间积累。时间对于每个人都是公平的，在可支配的有限时间里，能挤出的除了睡眠时间就没有别的了。 石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬分析，导致学生睡眠不足的原因主要包括：家庭作业过多，许多初三、高三毕业生每天的家庭作业时间在4小时以上；大量的学习资料使孩子们没时间睡，现在很多学生包括小学生，人均学习资料在10本以上；此外，许多家长也不同程度地给孩子加题、补课。 对此，学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。 学龄儿童睡不足 危害不少应重视 上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁—11岁的儿童中，展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果显示，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9．1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71．4％。随着学生年龄的增长，睡眠不足发生率也逐渐增长。 中、美两国儿童睡眠状况的比较研究显示，我国儿童与美国儿童相比，就寝时间约晚半小时，晨起时间约早半小时，平均每天少睡近1小时。同时我国儿童伴有更多的睡眠问题，如入睡困难，说梦话，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。 上海新华医院儿童与青少年保健科张劲松教授介绍说，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，睡眠不足可导致儿童长期处于“亚健康”状态，引发各种行为和心理问题，阻碍儿童认知功能发育。此外，睡眠不足还会扰乱生长激素正常分泌、导致生长发育迟缓等。 石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬介绍，睡眠不足进而影响体力恢复，还影响孩子的生长发育、心理健康，学生会渐渐变得厌学、成绩下降。如果在少年时期睡眠不足，生活没规律，成熟后很容易引发抑郁症、精神分裂症。 “学龄儿童睡眠现状流行病学调查”课题负责人、上海交通大学医学院博导、上海市教委主任沈晓明表示：睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童容易出现学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。此外，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，培养良好的睡眠习惯，可为其一生的健康奠定基础。 学校家庭齐努力 改善现状有途径 沈晓明认为，影响学生睡眠的因素包括学生个人、家庭和社会大环境，涉及一些深层次的因素，如社会传统文化和现行教育体制，改善现状需要家庭、学校、政府部门的共同努力。 上海的大部分中小学以前规定上午7时15分至7时30分到校，而从今年春季新学期开始起，上海开始在卢湾、虹口、浦东三个区进行“推迟学生到校时间”试点，上学时间一般比以前晚30分钟，并统一将原来的晨读时间改为体育锻炼时间。 “与以往相比，这学期早上可多睡半个小时了。”家住上海市蒙自路的上海卢湾区一中心小学学生冯顺说，“以前每天早上不到7点就要起床，有时连早饭都顾不上吃就匆忙上学，现在闹钟调到了7点半，洗漱、吃早饭绰绰有余。” 石家庄市外国语学校尝试“朝九晚五”新的作息制度，学生早晨8点50分上第一节课，比过去推迟约一小时，上午共安排五节课，每节40分钟。午饭时间减少为一个多小时，下午2时10分上课，安排三节课，5时10分放学。 石家庄外国语学校办公室主任李红霞告诉记者，“朝九晚五”作息制是在学校经过认真调查的前提下实行的。此前许多家长埋怨自己的孩子早晨起得过早，造成许多不便。按照传统作息时间，学校第一节课开始时间一般在7时30分，学生早晨6点多就要起床，匆忙吃饭或者边走边吃，然后赶到学校。过去的作息制令多数学生睡眠严重不足，早餐也吃得不安生，从而影响了学习质量。 对此一些家长表示，现在学校这种作息制确实给孩子和大人带来很大方便
　　8个吧 我们老师说的 我也是初一的，这写东西老师毕竟有经验些
别说初一要8个小时,高三那都是必需的...

Answer 2

据调查，进入高三以后，65%的孩子都出现不同程度的失眠问题，较重的课业以及升学的压力明显影响到了他们的睡眠质量。一般情况下，正常人要保持8个小时的睡眠，但是调查结果显示高二学生平均每天7个小时，而高三学生每天只有5-6个小时的睡眠，直接导致孩子白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等，后果也非常的严重，会影响身高增长，会造成食欲下降，身体免疫力下降，思维活动的能力下降，出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、烦躁易怒和焦虑紧张，改善睡眠，首选脑清新，脑清新改善脑部血液循，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，调节大脑生物钟，并纠正紊乱的大脑功能，滋养大脑神经，是大脑皮层迅速进入松弛状态而自然入睡。

Answer 3

据调查，进入高三以后，65%的孩子都出现不同程度的失眠问题，较重的课业以及升学的压力明显影响到了他们的睡眠质量。一般情况下，正常人要保持8个小时的睡眠，但是调查结果显示高二学生平均每天7个小时，而高三学生每天只有5-6个小时的睡眠，直接导致孩子白天乏力、困倦、打盹、精力差、反应迟钝、判断力下降、意识模糊、精神紊乱等，后果也非常的严重，会影响身高增长，会造成食欲下降，身体免疫力下降，思维活动的能力下降，出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、烦躁易怒和焦虑紧张，改善睡眠，首选脑清新，脑清新改善脑部血液循，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，调节大脑生物钟，并纠正紊乱的大脑功能，滋养大脑神经，是大脑皮层迅速进入松弛状态而自然入睡。