Question

我想减肥。。。

Answer 1

减肥贵在坚持：
一、坚持运动。每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如仰卧起坐、转呼拉圈等。
二、制定瘦身计划。计划包括每日吃什么？吃多少？什么时间吃？运动的天数、时间等。
三、避免久坐。
四、少食脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多喝水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。可以选择更天然的食品。
七、增加纤维。
八、不要偏食、少吃多餐。
十、控制食欲。十一、可以在运动的同时配合瘦身霜，效果更好。

Answer 2

　　减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
①预防性减肥；
②运动减肥；
③行为减肥；
④机械减肥；
⑤桑那浴减肥；
⑥石膏减肥；
⑦石腊减肥；
⑧手术减肥；
⑨按摩减肥；
⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

Answer 3

你增一分太肥，减一分太瘦，你就像人间尤物

Answer 4

控制饮食，适当运动

Answer 5

你这样很看😃😃😃😃

Answer 6

这样挺好看，不用减。

追问

最近胖了