Question

怎么快速减肥 没时间去健身房

一个月大概能减多少

Answer 1

　睡前4个瑜伽动作可以快速帮助你去掉小肚子上多余的脂肪哦。
　　动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
　　动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
　　动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
　　动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

Answer 2

1、多注意饮食方面吧，不吃高热量的食品，水果、蔬菜为主。
2、适当的运动，不一定要去健身房的，在小区里跑跑步，家里做一些健身动作，都可以的。
减脂嘛，主要还是两大方面，管住自己的嘴，迈开自己的腿。加油！看基数，基数大的话，一个月减10斤，应该是可以的。

Answer 3

不用去健身房，如果住高层，每天回去爬楼梯，20-30分钟爬楼相当于45分钟慢跑消耗，合理的饮食摄入则能事半功倍。

Answer 4

什么减肥方式最有效？
1）早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
2）早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
3）防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
4）所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。
5）还有利于排除肠道毒素、降低食欲，减少进食量
6）每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

Answer 5

室内减肥推荐跳绳操