Question

哮喘病人练习腹式呼吸有什么作用

Answer 1

　　腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

　　腹式呼吸有很多好处，道家的很多功法也是才有腹式呼吸进行呼吸。

　　腹式呼吸的好处

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：

　　第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

　　第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

　　第四，对安神益智有好处。

　　腹式呼吸的做法

　　如何进行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。

　　第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。

　　第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

　　练习中的注意点

　　第一，呼吸要深长而缓慢。

　　第二，用鼻呼吸而不用口。

　　第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。

　　第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

　　第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
望采纳