怎样防止孩子近视
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
一般引起孩子眼睛近视的原因有两方面，一是父母遗传，另一方面是不良的生活方式。如果排除遗传方面的原因，那么我们该如何让孩子养成好的生活方式来减少眼睛近视的机率呢，下面我们一起来看看。
一、培养良好的饮食习惯
食用过多的甜食易患近视，因此在孩子的日常膳食中，要尽可能的安排含维生素较多的食物，如胡萝卜、鸡蛋、动物肝肾、新鲜水果等，尽量不买糖果甜糕给孩子吃，严格控制孩子的甜食摄入量。
二、培养良好的用眼习惯
从小就要让孩子养成端正读写的习惯，看书时，眼与书本的距离要保持在30cm左右，不要趴在桌子上或躺在床上看书，更不要走路的时候或乘车的时候看书，连续用眼时间不能超过1小时。
三、培养良好的卫生习惯
从小 教育孩子养成良好的用眼卫生习惯，不用脏手揉眼睛，揉眼睛是导致散光的重要原因，同时用脏手揉眼还会引起眼睛发炎。如果灰尘迷了眼，要教会孩子把眼睛闭起来，头稍低下，用泪水冲洗眼里的沙尘。
四、少让孩子接触电子屏
不管是电视、电脑、手机还是街边的电子屏幕，它们的光对孩子未发育完全的眼睛伤害是很大的，不要过早的让孩子接触电子产品，很多家长为应对孩子的哭闹就让其看动画片、玩手机游戏等，如果这样每次的时间一定要控制在半小时之内，一天也不能超过两次。
五、照明光线要柔和
照明灯光的光线过强过弱对孩子的眼睛都不好，极易使眼产生酸涩感、疲惫感，从而引发近视，家里照明最好选用光亮度自然、光线柔和，对眼睛刺激小的白炽灯。另外，家里的照明灯具要经常清洁，以免灰尘影响光线亮度，孩子做作业使用台灯时最好也把室内的大灯打开，以减小室内光线的反差度。
六、父母要多陪孩子玩耍
在孩子面前父母一定要以身作则，带好头，尽量少看电视，少玩手机，少打游戏，尽可能多的陪孩子玩耍。周末孩子做完作业后尽可能多抽时间带孩子到室外运动运动，这样即可增加亲情互动，又可保护孩子的视力。
七、坚持做眼保健操
眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可以调整眼睛及头部的血液循环，使眼内气血通畅，改善神经营养，缓解用眼疲劳。教育孩子从小坚持做眼保健操，能有效的预防近视，有专家称“一日三次效果更好”。
八、定期检查视力
目前社会上，孩子们的近视率普遍呈低龄化，而6岁以前又是矫正视力的黄金时段，所以父母要多关注孩子的视力状况，每半年带孩子到正规的眼科医院做一次视力检查，一旦发现有视力方面的问题及时治疗矫正。
九、区分真性近视与假性近视
检查视力发现孩子眼睛近视时，父母不要急于给孩子配戴眼镜，孩子的近视有真性与假性之分，假性近视通过适当休息后又可得到某种程度的恢复，而真性近视，如果视力在0.8以下，近视度数超过100就必须配戴眼镜，否则眼睛的近视度会越来越深。
慕立堂
2024-11-25 广告
近视很大程度上会受到遗传因素的影响，如果父母为高度近视，孩子近视的机率有50%。但是这也不是绝对的，现在越来越多的孩子在小学甚至幼儿园就佩戴眼镜，那么在日常生活中要如何预防近视呢？
多与大自然接触
随着各种媒体及电子产品的普及，家长是不可能杜绝孩子接触的。那么，建议每天孩子起床后 或者上学途中，让孩子能够望远，看一些绿色的植物。周末，带孩子去户外与大自然接触，大自然天然的色彩对孩子的眼睛是非常有益的。
良好的书写阅读习惯
孩子上学后，写作业时要保持正确的书写姿势，不可养成低头甚至趴着写字，离书桌太近等不良习惯。看书时要保持光线充足，但不可过强，不要躺在床上看书，不要长时间阅读。
读物字体不可过小
家长在给孩子选择书籍时，尽量不要选字体过小的书籍。尤其是学音乐的孩子，有些乐谱字又密又小，孩子在使用时容易产生视觉疲劳，如果可以，应该将乐谱复印放大。
注意休息，坚持做眼保健操，加强锻炼
睡眠不足和长时间的用眼，都会造成用眼疲劳，尤其对于已经上学的孩子，休息非常重要，其次要加强锻炼，增强身体抵抗力。
注意饮食
在食物方面不要摄入太多甜食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素A,B1,B2,C及E的食物，如胡萝卜，菠菜，鸡蛋，豆制品以及猕猴桃等水果。
定期带孩子到医院检查
很多眼病，比如结膜炎等等，都会对孩子视力产生影响，小一点的孩子也有假近视的可能，所以要定期带孩子去医院检查视力，听从医生的意见，是有可能在孩子近视前采取措施得以预防的。
随着生活水平的提高，电视，手机，电脑走了每家每户，虽然丰富了人们的业余生活，却也带来了一些负面影响。据调查，患近视的儿童一年比一年多，眼睛是心灵的窗口，怎样还孩子一双明亮的眼睛，这是一个值得大家关注的问题。下面小编我根据自己的亲身体验，来跟大家谈谈，怎样防止儿童近视。
控制好儿童每天看电视，玩电脑的时间，最好不超过一小时。看电视保持三米以上距离。手机最好不给儿童玩，因为这些电器的光对儿童的视力有直接损害。
切记用眼过度。看书，写字时间不宜过长。有的家长望子成龙心切，给孩子增加很多学习压力，报各种学习班，每天从早到晚，这样是不对的，孩子用眼过度造成近视。
注意坐姿。儿童近视与坐姿不正确有很大的关系。不让孩子侧躺着，趴着看书，看电视。
不能边走边看书，边走边玩手机。不在强光，弱光下看书，不在行驶的交通工具上看书。
假性近视阶段注意调整。儿童的近视多数为假性近视，是眼睛睫状肌处于紧张疲劳状态，造成的视力减退。要适当的休息，给眼睛按摩，可以恢复过来。
近视患者普遍缺铬和锌，要多吃含锌的食物，可以防止近视。这些食物有黄豆，杏仁，海带，牛肉，肝类。
多吃含维生素A的食品。维生素A称为视黄醇，在人体视觉形成中发挥重要作用，多吃维生素A能防止近视。
经常让孩子做眼保键操。眼保键操可以改善疏通眼部经络，加快眼部血液循环，缓解眼部疲劳来防止近视。
2018-07-05 · 星创，让视界更美好
星创视界
减少学习负担，提高学习效率
过多的学习任务不但容易造成看近过多，更容易影响学生的学习情绪，导致学习效率低，长时间耗在学习中，近视极易加深。贪玩和好奇心是青少年的天性，正确的做法是尽量减少负担，提高学习效率。
2.控制持续看近时间
除了学习，现代青少年游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，虽然不能避免，但应控制时间，通常不易连续超过40分钟。
并且，起居应有规律，养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。
3.减注意灯光环境和距离
光源充足，但要柔和，明暗对比过大会加速视力问题。
书本纸张应选择不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物，整个桌面的照明效果要均匀。
桌子过高或者过低必然要强迫学生的两眼靠近桌面上的书本，应注意桌凳高度，眼睛应与书本保持30-40厘米的距离。
坐姿要正确，避免趴在桌上看书。
4.减锻炼身体和头眼运动
增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，如打球等，既锻炼了身体，同时两眼不由自主地处于看远和运动状态，这对防止近视非常有帮助。
因此，家长应鼓励孩子减少室内游戏，多做室外活动。
最后，很多人想问要不要做眼保健操呢？
需要说的是：虽然不能肯定眼保健操对控制近视有多少作用，但适当的按摩增加了眼局部的血液循环，对眼睛的健康有益无害。
