Question

减肥需要节食吗？每天坚持运动锻炼，但单靠运动瘦的太慢怎么办

开始要减肥时每天都在坚持运动锻炼，就是单靠运动瘦的太慢，很着急怕运动坚持不下去，想问下减肥需要节食吗

Answer 1

节食虽然瘦的快但容易反弹，不建议用节食瘦身，最好是运动瘦身，特别是锻炼有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能瘦全身又能帮助塑型，每次锻炼45-60分钟为宜，每周锻炼3-4次，平时饮食上多吃蔬菜水果等清淡食物，再加些脂质少的瘦肉，比如鱼虾、牛肉等，每顿吃约七分饱，也可以吃痩立美，它能提升饱腹感降低食欲，比吃饭要好强烈推荐，平时不要吃甜食和油炸类零食，保持好每天的生活习惯自然就瘦下来了。!!!