晚上睡眠不好怎么办
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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
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睡觉前喝一杯牛奶，静下心，就会改善睡眠
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睡前泡泡脚 喝喝酸奶
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白天大量运动做到累死了自然睡得香。
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想改善睡眠我有食品可以解决
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