Question

失眠怎么办睡在床上思想总靜不下来，想东想西，越想睡越睡不着，很难入睡。有时睡着了，一有响声就醒了，

失眠怎么办睡在床上思想总靜不下来，想东想西，越想睡越睡不着，很难入睡。有时睡着了，一有响声就醒了，绖常做梦。头脑紧张，心情烦躁，精神上没有轻松愉快的感觉。

Answer 1

建议适当的放松自己，平常多参加一下户外活动，多与人交流，生活方式正常，饮食规律，睡前尽量不要胡思乱想，如果控制不住那就想些开心但不会兴奋的事情。

Answer 2

我也曾经有过这种经历，心里总是有很多的纠结。越是纠结越是难以入睡，因为晚上睡不着，白天就精神不好。过了几年这样精神不佳，委糜不振的日子。现在我终于走出来了。有句话说得好：痛苦都是自己想出来的。提起斤重，放下二两轻，一念放下，万般自在。没有这段心理历程，自己也不会成长。